Thông báo
Áp dụng 3 quy tắc này để giảm cân khoa học mà chẳng tốn nhiều công sức
09:13 | 16/01/2020 - Giảm béo

Ai cũng muốn giảm được cân mà chẳng phải nhịn ăn, ít tập thể dục. Điều này nghe có vẻ không khả thi nhưng thực ra cũng có cách hiện thực hóa.
Với 3 quy tắc dưới đây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà không cần phải tốn quá nhiều công sức.

Ăn 1 cách thông minh

Chuyện ăn gắn liền với cân nặng, cách bạn ăn như thế nào nó sẽ phản chiếu rõ ràng trên số cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hãy ăn 1 cách thông minh và thật khoa học nhé.


Đừng cắt bỏ đi lượng calo quá nhiều mà hãy thay bằng những thực phẩm chứa calo sạch.

Giảm lượng tinh bột, thay bằng các loại tinh bột tốt cho sức khỏe và ăn nhiều thức ăn giàu protein.

Sử dụng ít đường và muốn, tránh ăn những đồ đóng hộp. Luôn đọc kỹ thành phần dinh dưỡng của những đồ ăn được mua về.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung chất xơ. Lưu ý là ăn nhiều chứ không phải chỉ ăn duy nhất trái cây và rau xanh để giảm cân nhé.

Thay chất béo xấu như mỡ động vật, dầu ăn tinh luyện bằng nhóm chất béo tốt như dầu oliu, quả bơ, cá hồi, các loại hạt…

Tập thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học với đầy đủ dưỡng chất, không nhịn ăn là bạn đã góp thêm phần trăm thành công vào công cuộc giảm cân của mình rồi đó.

Tập luyện ít nhất 3 lần/tuần

Cho dù bạn có bận rộn đến mức nào đi chăng nữa, hoặc có áp dụng bất kỳ hình thức giảm cân nào khác thì việc luyện tập vẫn phải luôn đi kèm, bởi vận động là con đường bền vững đem lại thân hình gọn gàng, săn chắc.


Bạn nên lưu ý rằng luyện tập vừa phải và áp dụng các bài tập có cường độ phù hợp với bản thân chứ không nên quá sức.

Có rất nhiều bộ môn đa dạng để bạn lựa chọn như chạy bộ, yoga, bơi lội, chơi thể thao… chứ không nhất thiết là phải vào phòng gym thì mới giảm cân được.

Theo Nguoiduatin.vn