Thông báo
Những thức ăn giúp dễ ngủ
10:08 | 15/06/2015 - Tiêu hóa

Nó cho thấy những người báo cáo các mô hình giấc ngủ lành mạnh cũng có chế độ ăn đa dạng nhất. Những chất dinh dưỡng quan trọng đã được hiển thị để đóng một vai trò trong việc điều hòa giấc ngủ, cho bạn một giấc ngủ ngon nhất.

Lycopene

Lycopene được tìm thấy trong quả bưởi, cà chua, đu đủ và dưa hấu.

Selenium

Selenium có nhiều trong các loại cá như cá bơn, cá ngừ và cá tuyết, cũng như động vật có vỏ, lúa mạch, thịt gà tây và các loại hạt.

Vitamin C

Các nguồn hàng đầu của vitamin C bao gồm dứa, dâu tây, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn.

Carbohydrates

Theo một nghiên cứu tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition, ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa carbs (như ngũ cốc, gạo, khoai tây hoặc bánh mì trắng) bốn giờ trước khi đi ngủ se giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Theo Sức khỏe cộng đồng