Không chỉ lười vận động mới khiến vòng 2 của bạn lao dốc không phanh mà những thực phẩm dưới đây cũng là những kẻ thù giúp bạn có vòng eo bánh mì.

Thực phẩm tinh chế

Thực phẩm tinh chế là các loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì trắng, mì ống thong thường. Chúng cung cấp lượng calo rất lớn cho cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo bánh mì nếu ăn quá nhiều. Hãy thay thế chúng bằng lúa mì, gạo nâu, bánh mì đen,... Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học bang Pennsylvania chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn nhiều trái cây, rau xanh, sữa ít chất béo sẽ có vòng eo thon gọn hơn những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm tinh chế.

Khoai tây

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí New England Journal of Medicine cho biết, họ đã tiến hành cuộc nghiên cứu với 120.000 người tham gia trong vòng 20 năm. Những người tham gia được kiểm tra bốn năm một lần và trung bình mỗi người tăng 1.5kg sau mỗi lần kiểm tra. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian cuối cuộc nghiên cứu con số này đã lên đến 7.7kg. Nguyên nhân dẫn đến sự tăng vọt này được cho là do họ đã ăn quá nhiều các loại thực phẩm chế biến từ khoai tây. Đương nhiên, vòng 2 của họ cũng tăng theo đáng kể.

Thịt chế biến sẵn và thịt đỏ

Những người thường xuyên uống các loại nước ngọt có nguy cơ tăng vòng 2 nhanh gấp 3 lần những người khác.
Thịt chế biến sẵn và thịt màu đỏ

Cùng với nghiên cứu trên các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, những người ăn nhiều thịt màu đỏ và thịt chế biến sẵn tăng hơn 1kg trong bốn năm so với những người khác. Trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, các nhà nghiên cứu đã mời hơn 370.000 người tham gia và nhận thấy rằng, những người thường xuyên ăn một phần thịt nhỏ mỗi ngày sẽ tăng 2.6kg trong vòng 5 năm.

Nước ngọt

Rất nhiều người bị đánh lừa bởi lời quảng cáo “không đường”, “ít calo” của các hãng sản xuất đồ uống. Thực tế, hầu hết các loại nước ngọt đều chứa đường hóa học, một trong những thủ phạm gây tăng cân. Điều này rất đáng lo ngại với những người có vòng 2 quá khổ, vì theo nghiên cứu từ Viện Khoa học Weizmann những người thường xuyên uống các loại nước ngọt có nguy cơ tăng vòng 2 nhanh gấp 3 lần những người khác.

Theo Sức khỏe cộng đồng