Số lượng chính xác cho việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày để giảm cân là con số không thể xác định. Hầu hết, các chuyên gia cho rằng, 2 cốc trà xanh mỗi ngày là đủ giữ cho tâm trí tỉnh táo và mức độ caffeine không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, giới hạn này cũng thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể và lối sống của mỗi người. Bởi vậy, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn rõ ràng nhất về sức khỏe của bạn.

Trà nóng có tác dụng tốt hơn

Thực ra thì trà chỉ khác biệt do có hàm lượng nước từ băng tan ra, làm cho trà trở nên loãng hơn và giảm bớt đi tác dụng của nó. Tuy nhiên, hãy cố gắng sử dụng trà nóng nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn.

Sử dụng sản phẩm của thương hiệu có tiếng

Các thương hiệu có tiếng sẽ có chất lượng tốt hơn. Hơn nữa, các thương hiệu tốt sẽ đảm bảo rằng không có phụ gia hay chất bảo quản, do đó bạn sẽ được sử dụng trà xanh hoàn toàn tươi và tự nhiên, nó giàu chất chống oxy hóa hơn và cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Không cần phải bàn cãi thêm tác dụng của trà xanh tốt sẽ tốt hơn cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Thêm vài giọt chanh vào cốc trà

Thêm một vài giọt chanh vào cốc trà xanh của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn cho việc giảm cân của bạn. Hợp chất này giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các chất độc và làm giảm nồng độ cholesterol. Tương tự như vậy, nếu bạn không thích mùi vị tự nhiên của trà xanh, bạn có thể cho thêm vào cốc trà vài giọt mật ong để nó có mùi hương hấp dẫn hơn.

Hãy sử dụng lá trà tươi

Giống như hầu hết những thứ khác, hiệu quả của trà xanh có thể kém đi nếu bạn không sử dụng khi nó còn tươi. Hầu hết, các sản phẩm trên thị trường chỉ đề cập đến một ngày hết hạn, nhưng một sản phẩm có chiết xuất từ nguyên liệu, hãy chọn những sản phẩm có ngày sản xuất trong vòng 6 tháng. Bằng cách này, hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chắc chắn, trà xanh là thực sự là sự lựa chọn thông minh, hỗ trợ trong quá trình giảm cân của bạn. Nhưng nó không phải là một giải pháp kỳ diệu cho các vấn đề béo phì của bạn. Để trà xanh đạt hiệu quả trong kế hoạch giảm cân của bạn, điều quan trọng là bạn thay đổi chế độ ăn uống và kiểm soát lượng calo hàn ngày bạn tiêu thụ. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ theo một chế độ ăn uống tốt, tiêu thụ nhiều trái cây tươi và rau quả, và trừ các loại trái cây nhiều đường, nhiều calo. Giảm bớt lượng tinh bột hàng ngày và các thực phẩm giàu dinh dưỡng, năng lượng. Lúc này tác dụng của trà xanh thực sự mới biểu hiện hiệu quả rõ ràng nhất trong việc giảm cân của bạn.

Chúng ta phải hiểu và nhận ra rằng trà xanh “độc vị” sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Nó còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, luyện tập của chính bạn.

Theo Sức khỏe cộng đồng