Béo bụng là vấn đề thường gặp ở những người béo ít vận động, để giảm nguy cơ béo bụng bạn nên vận động đều mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có tác dụng xóa tan lượng nhỏ mỡ tồn đọng trong bụng. Các protein trong lòng trắng trứng rất dồi dào giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, lượng calo và chất béo trong lòng trắng trứng gà cực thấp nên đem lại hiệu quả trong việc giảm cân cao.

Các loại hạt

Mỗi tuần bạn nên bổ sung các loại thực phẩm đa dạng khác nhau đặc biệt là các loại hạt. Chúng cung cấp cho cơ thể lượng lớn protein và chất xơ. Vậy nên, các loại hạt giúp hấp thụ ít lượng calo hơn. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại bánh kẹo và một số đồ ăn vặt gây béo.

Sữa đông

Ăn sữa đông sau mỗi bữa ăn là một cách giúp giảm cân hiệu quả. Trong sữa đông chứa hàm lượng lợi khuẩn tốt và cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Sữa chua, sữa đông có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng cực nhỏ chất béo và lượng calo thấp nên bạn không lo gây béo phì.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng cực nhỏ chất béo và lượng calo thấp nên bạn không lo gây béo phì. Bên cạnh đó, bông cải xanh cung cấp lượng calo thấp nên được các chuyên gia y tế khuyến cáo dùng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hạt lanh

Hạt lanh cung cấp axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe cơ thể. Hạt lanh giúp giảm béo hiệu quả trong thời gian dài. Bạn có thể dùng rắc trên salad hoặc ăn sống trong bữa ăn hằng ngày.

Một số loại quả mọng

Các loại quả mọng không chỉ cung cấp đinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại từ các gốc tự do. Dâu tây, quả tằm, quả việt quất được xem là loại quả mọng giúp ích cho việc giảm cân.

Theo Sức khỏe cộng đồng