Mặc dù bạn chăm chỉ tập luyện thể dục với hy vọng có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp. Tuy nhiên có những sai lầm phổ biến sau lại vô tình khiến những cố gắng của bạn không đem lại kết quả gì.
1. Ăn quá nhiều trước khi tập
Ăn quá nhiều đường trước khi tập có thể làm cho bạn đau cơ khi tập luyện. Ngoài ra, hãy chú ý cảm giác của dạ dày khi tập luyện. Mọi người đều có khả năng tiêu hóa khác nhau và nếu thức ăn của bạn chưa được tiêu hóa hết trong cơ thể trước khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ ưu tiên thúc đẩy cơ bắp trong dạ dày và khiến bạn đau bụng nghiêm trọng.
Một số sai lầm khi tập thể dục có thể làm mọi cố gắng của bạn trở nên vô ích.
2. Tập cùng một bài tập mỗi tuần
Mỗi 4 - 6 tuần, bạn phải thay đổi bài tập của mình. Nếu bạn đang tập các bài tập tương tự nhau để giảm cân trong hàng tuần liền thì đồng nghĩa với việc bạn không đặt thêm bất cứ một nhu cầu nào trên cơ thể của bạn và điều này đồng nghĩa với việc bạn đang lãng phí thời gian của mình. Cơ thể của bạn có khả năng dần thích hợp với các nhu cầu cụ thể mà bạn đặt ra.
Cơ thể là một máy tính thông minh, và một khi nó thích nghi với yêu cầu bạn tạo ra thì nó bắt đầu bảo tồn năng lượng. May mắn thay, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ các bài tập yêu thích của mình. Thay đổi nhỏ như chuyển đổi số lượng của các động tác hay điều chỉnh độ nghiêng của ghế, hoặc sử dụng quả tạ nặng hơn một chút có thể giúp hiệu quả của các bài tập luôn bền vững.
3. Dùng thuốc giảm đau để tiếp tục tập
Đau không phải là sự yếu đuối của cơ thể mà là cơ thể của bạn đang muốn nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn, và bạn che giấu nỗi đau bằng thuốc giảm đau rồi tiếp tục tập luyện thì đó là một hành động vô cùng nguy hiểm. Bên cạnh việc bạn đã đẩy cơn đau trở nên tồi tệ hơn, gây thêm thương tích cho cơ thể thì bất kì thuốc giảm đau nào cũng có thể đi kèm với các biến chứng nguy hiểm.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên BMJ cho thấy rằng những vận động viên marathon sử dụng thuốc giảm đau trước cuộc đua có nhiều khả năng mắc bệnh đau dạ dày, bệnh tim mạch, xuất huyết tiêu hóa, có máu trong nước tiểu, và đau khớp hoặc cơ bắp.
Nguồn: SKCĐ
