Để có một làn da đẹp hơn, bạn nên bổ sung nhiều các loại vitamin như: A, B, C, D, E, F.
Bạn có biết vitamin rất quan trọng với da. Da có thể căng tràn sức sống hoặc xỉn màu nhăn nheo. Tất cả đều phụ thuộc vào chế độ cung cấp viamin của bạn.
Để có được làn da như ý, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin như: vitamin A, B, C, D, E, F.
1. Vitamin A
Vitamin A cần thiết cho da của bạn. Nó có tác dụng giữ mô da, giúp da luôn được đàn hồi. Không những vậy, vitamin A còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da.
Nếu thiếu vitamin A, da của bạn có thể bị khô, nhăn và dễ nôi mụn.
Một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên dùng là: các loại rau quả, cà rốt, bí đỏ, súp lơ xanh...
|
Một số thực phẩm giàu vitamin A (Hình minh họa) |
2. Vitamin B
Trong số những loại vitamin B thì vitamin B3 và B5 là 2 loại có tác dụng với da lớn nhất. Vitamin B3 sẽ giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cũng của da, kiểm soát sắc tố da và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin B5 có tác dụng như một chất chống viêm.
Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi, thịt gà, nấm đông cô, măng tây... Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh, nấm và hải sản.
|
Cá hồi là thực phầm giàu vitamin B3. (Hình minh họa) |
3.Vitamin C
Vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm, làm cho da sáng hơn, mịn màng và căng tràn sức sống hơn.
Những loại thực phẩm giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, ớt chuông...
|
Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như chanh.(Hình minh họa) |
4.Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của các tế bào da. Chúng tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn căng mịn và không bị nứt nẻ.
Bạn có thể tìm thấy một lượng lớn vitamin từ ánh nắng mặt trời và một số loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, cá trích, sữa...
|
Sữa chứa nhiều vitamin D. (Hình minh họa) |
5. Vitamin E
Vitamin E tạo điều kiện và giữ ẩm cho da đồng thời giúp chống lão hóa cho da của bạn.
Vitamin E có nhiều trong rau bina, rau cải xanh, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, quả bơ, đu đủ…
|
Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin E trong rau bina. (Hình minh họa) |
6. Vitamin F
Vitamin F là một acid béo cần thiết góp phần giúp bề mặt da của bạn láng mịn và tươi trẻ. Đặc biệt những người có làn da khô và bị mụn trứng cá nên bổ xung vitamin F thường xuyên.
Vitamin F có trong các loại thực phẩm như: đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…
|
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành giàu vitamin F. (Hình minh họa) |
Nguồn: SKCĐ
