Những bài tập sau sẽ không những tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân.

1. Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập rất dễ với dụng cụ dễ kiếm và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập.

Nhảy dây là một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tim mạch của bạn.

Bên cạnh đó, nhảy dây sẽ mang lại cho bạn niềm vui nếu như bạn thực hiện cùng với những người bạn thương yêu, ví dụ như con hay người yêu của bạn.

2. Gập người

Gập người là một bài tập đa năng. Bởi chỉ với một động tác nhưng lại có tác dụng đối với toàn bộ cơ thể.

Động tác này sẽ đốt cháy khá nhiều calo, giúp mông được săn chắc. Bạn cũng có thể thử giữ nguyên động tác sau đó nhảy lên hoặc bạn có thể sử dụng thêm một quả tạ cầm tay. Điều này sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất của bạn.

Ngồi cả ngày ở bàn làm việc hay ở nhà đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy thì, trong lúc chờ máy tính khởi động xong hay chờ ấm nước được đun sôi, tại sao bạn không thử bài tập này? Tiết kiệm thời gian mà lại rất tốt cho cơ thể bạn đấy.

3. Chống đẩy

Chống đẩy là động tác mà nhiều người khá ngại khi thực hiện.

Tuy nhiên, bạn có biết, chống đẩy có thể giúp săn chắc cánh tay và bả vai. Nếu thực hiện thường xuyên và thực hiện đúng, chống đẩy sẽ giúp làm giảm những cơn đau lưng, cải thiện được dáng dấp và tư thế của bạn.

Chống đẩy cũng mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh hơn

4. Ép chân

Ép chân sẽ gúp chân bạn săn chắc. Chùng từng chân một sau đó nhảy lên, làm như vậy không những tốt cho các nhóm cơ trên cơ thể bạn mà còn tốt cho tim mạch nữa.

Động tác này không khó và cũng không đòi hỏi bạn phải đến phòng tập. Dù bạn là một người bận rộn thì bạn vẫn hoàn toàn có thể thực hiện được.

5. Bơi lội

Bơi lội sẽ mang đến rất nhiều điều có lợi cho sức khỏe của bạn đấy.

Đầu tiên phải nói đến xương cốt chắc khỏe. Bạn có biết bơi lội có thể khiến cho xương cốt chắc khỏe và các nhóm cơ trên cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn.

Bơi lội cũng giúp làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động tim mạch và nâng cao sức đề kháng của bạn.

Thêm vào đó, bơi lội cũng là một cách để gắn kết các thành viên trong gia đình lại với nhau. Còn gì tuyệt vời hơn khi cuối tuần bạn và gia đình cùng nhau đi bơi lội, vừa tốt cho sức khỏe, vừa thể hiện tình cảm gia đình.

6. Chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt cháy một lượng calo lớn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Chạy vào mỗi sáng sớm là tốt nhất. Nếu không thể chạy, bạn có thể đi bộ với tốc độ nhanh. Điều này sẽ không những đốt cháy calo mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

7. Đạp xe

Đạp xe là một cách tuyệt vời để có thể làm săn chắc chân, cánh tay, lưng, tăng cường hiệu quả làm việc của tim và giúp bạn giảm cân.

Đi xe đạp là một trong những bài tập dễ nhất và phù hợp nhất. Bởi xe đạp là phương tiện đơn giản, vừa tiết kiệm tiền lại vừa rất tốt cho sức khỏe./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng