Mất ngủ thường xuyên dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể, bởi vậy cần phải có cách để khắc phục tình trạng này. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp bạn dễ ngủ hơn

Với hương vị dịu nhẹ của trà cùng những vi chất tốt cho cơ thể, trà hoa chính là liều thuốc tốt nhất cho những người mất ngủ. Một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ 30 phút sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tâm sen

Là mầm xanh nằm giữa hạt sen, mầm có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, khử nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ, di mộng tinh thường dùng với liều 4g-10g.

Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng nên pha chút mật ong hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm.

Sữa nóng

Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ không chỉ cung cấp can xi cho bạn mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn

Chứa một hàm lượng lớn tryptophan trong sữa sẽ có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Chuối

Chất serotonin và melatonin trong chuối chính là liều thuốc ân thầm tốt nhất, magnesium trong chuối cũng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ. Hãy ăn một quả chuối sau khi ăn cơm tối khoảng 2 giờ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Hạt kê

Kê là loại thực phẩm phổ biến trong thời xưa, kê có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho dạ dày, lá lách, hàm lượng lớn tryptophan trong kê thúc đẩy sự tiết insulin, tăng lượng tryptophan trong não để giúp ngủ ngon hơn.

Cà chua

Lấy cà chua ép lấy nước và pha thêm một chút mật ông hoặc đường cho dễ uống sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trứng

Thật không ngờ là trứng có tác dụng đến như vậy, lượng lớn tryptophan trong trứng sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn. Một quả trứng làm món ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tỉnh dậy với một cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, để có giấc ngủ ngon bạn không nên sử dụng rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga và không nên ăn nhiều các món dầu mỡ./.

Nguồn: SKCĐ