Có phải ăn cay nóng nhiều sẽ bị mọc mụn? Chế độ ăn như thế nào để không bị mụn? Thay đổi một vài loại thực phẩm mà bạn ăn có thể giúp tăng quá trình hydrate và cải thiện làn da của bạn để tránh mụn.

Mụn trứng cá có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân: do hormone, thuốc, mỹ phẩm, di truyền học, và nhiều hơn nữa. Nhưng theo các chuyên gia, thay đổi một vài loại thực phẩm mà bạn ăn có thể giúp tăng quá trình hydrate và cải thiện làn da của bạn để tránh mụn. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm có thể làm da tồi tệ đi.

Muối

Quá nhiều muối có thể làm mất nước ở da của bạn. Trong đó, muối có thể làm mụn sưng lên khiến quá trình chữa lành mụn trứng cá của cơ thể gặp khó khăn hơn. Giải pháp là bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E, đồng, kali, canxi, và sắt để giúp cải thiện sức khỏe và làn da mình.

Bánh mì và ngũ cốc tinh chế

Món này có thể gây ra sự bùng nổ của insulin, dẫn đến sự gia tăng của mụn và mụn trứng cá. Hãy ăn gạo lứt để thay thế vì nó giàu vitamin B và protein. Vitamin B giúp chiến đấu với căng thẳng và giúp điều hòa nồng độ hormone.

Động vật có vỏ

Tôm, cua, tôm hùm chứa nhiều i-ốt, có thể dẫn đến lỗ chân lông bị bít và gây nên mụn trứng cá. Thay vào đó hãy cố gắng ăn những loại cá như cá ngừ và cá hồi có chứa các axit béo giúp thúc đẩy tái tạo da và tốt cho sức khỏe tim mạch như omega-3 và omega-6.

Sữa

Sữa, đặc biệt là sữa tách béo có chứa các kích thích tố sinh học. Nó gây căng thẳng trên làn da của bạn và có thể dẫn đến mụn. Thay vào đó, bạn nên ăn bông cải xanh có các tính chất xây dựng sức khỏe như vitamin A, B, C, E, và K."

Rượu

Rượu, bia, cocktail... làm mất nước da của bạn và còn làm nổi bật các đường và nếp nhăn của da. Một giải pháp ăn để loại bớt tác hại của nó ăn nhiều bơ vì nó giàu vitamin E, có thể giúp giảm viêm da trong khi giữ ẩm tự nhiên làn da của bạn. Những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra một sự thay đổi đáng kể trên da của bạn./.

Nguồn: SKCĐ