Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng một nguyên tắc khắt khe đối với bản thân.

Không ăn đồ ăn gây hại cho sức khỏe

Một chế độ ăn giảm cân cần có sự khác so với chế độ ăn hằng ngày bạn vẫn ăn. Một chế độ ăn giảm cân là phải kiêng kỵ những thực phẩm gây béo quá mức, những thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể.

Dùng đồ uống không chứa calo

Một số người cho rằng thực phẩm không chứa calo có lợi cho sức khỏe nhưng thực tế không hoàn như vậy. Nếu không bổ sung calo mỗi ngày cơ thể bạn sẽ dẫn đến đuối sức. Vậy nên, bạn vẫn cần nạp lượng calo, protein và dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động mỗi ngày – giảm cân nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe cho cơ thể hoạt động.

Không ăn nước sốt chứa calo và chất béo cao

Những loại nước sốt thường chứa rất nhiều lượng calo và chất béo cao. Vậy nên, nếu bạn đang trong quá trình giảm béo nhưng vẫn bổ sung những chất béo này sẽ là vô tác dụng với quá trình giảm béo của bạn.

Ăn ít dầu oliu 

Dầu oliu rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, Nó cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo và kích thích quá trình tăng cân.  Những người đang trong chế độ giảm cân có thể dùng dầu oliu ở mức ít như mỗi tuần một lần.

Coi nhẹ việc lên kế hoạch cho gia đình

Bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn chú ý đến các khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt, bạn cần giảm tối đa có thể các loại thức ăn gây béo phì và những thực phẩm không tốt cho chế độ giảm cân của bạn.

Không nên cắt giảm các món ăn nhẹ giữa bữa ăn

Việc cắt giảm các món ăn nhẹ sẽ thực sự không tốt cho cơ thể. Các món ăn nhẹ có tác dụng bổ sung dưỡng chất giữa bữa để cơ thể làm việc hiệu quả.

Nguồn: Sức khỏe cộng đồng