Chúng ta không thể ngăn chặn được sự lão hóa nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm nó chậm lại bằng thực phẩm. Dưới đây là top 4 thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất.

1. Rau

Đương nhiên là bạn sẽ ăn cả thịt và cá trong cuộc sống của bạn. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn chay khi bước vào tuổi trung niên và già đi. Các loại rau như cà rốt, đậu bắp, củ cải và bông cải xanh rất giàu chất xơ và vitamin. Các loại thực phẩm dạng sợi có chứa các vitamin và khoáng chất làm chậm đi đáng kể quá trình lão hóa của bạn. Bạn nhớ cho một chút gia vị vào rau và đừng bao giờ luộc rau quá chín.

2. Ngũ cốc

Ngũ cốc từ lâu đã được biết đến như một kho chứa carbohydrate và calo. Nhưng toàn bộ các loại ngũ cốc đều là những loại thực phẩm tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Lúa mì, lúa mạch, yến mạch… đang là thực phẩm tuyệt vời để giữ cho cơ thể trẻ lâu hơn.

3. Cá

Bạn có thể không phải ăn chay để cố gắng giữ cho mình luôn trẻ trung. Cá có chứa các axit béo omega-3 là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa. Cá không chỉ là thực phẩm hàng ngày ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ hóa tâm thức và não.

Axit béo Omega-3 làm giảm sự mục nát của các tế bào có thể xảy ra khá thường xuyên khi một người già đi. Cá hồi và các loại cá lớn giúp cải thiện lượng axit béo omega-3 trong cơ thể.

4. Các loại hạt

Các loại hạt là một thực phẩm mà làm chậm quá trình lão hóa. Cũng giống như các loại ngũ cốc, hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó cũng chứa carbohydrate. Những loại hạt này là một kho báu của protein và khoáng chất. Đây là thực phẩm tốt cho sự phát triển khả năng miễn dịch và tăng cường sự chắc khỏe của xương.

Theo Sức khỏe cộng đồng