Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C, vì vậy cà chua được xem như là thực phẩm có khả năng chống lão hóa da tốt nhất. Cà chua cũng chứa rất nhiều nước nên giúp da chống mất nước tốt, đồng thời không chứa đường, nguyên nhân làm giảm lượng collagen có trong tế bào da.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả có nguồn vitamin C cao nhất trong tất cả các loại quả mọng, chỉ với một trái dâu cũng đủ cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày. Vitamin C hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên và làm giảm các nếp nhăn trên da.

Rau lá xanh

Rau lá xanh chứa hàm lượng Vitamin A giúp bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động có hại, đồng thời giúp ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như khô da. Vitamin A giúp làn da của bạn thêm mềm mại và tươi tắn, tránh cảm giác nhăn nheo và thô ráp.

Ớt chuông đỏ

Một trái ớt chuông đỏ chưa khoảng 333% lượng vitamin C cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Ớt chuông cũng rất ngon, khá phù hợp cho các món ăn trong buối picnic hay bữa ăn nhẹ trên bãi biển. Mặc dù chúng sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn khi dùng tươi nhưng cũng đừng ngại nướng chúng nếu bạn muốn một bữa ăn mùa hè bổ dưỡng.

Dâu đen (quả mâm xôi)

Dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa của được gọi là anthocynanins và flavonol hơn cả quất. Cả hai chất chống oxy hóa này giúp ngăn các tia có hại từ mặt trời tới da và giảm tác hại tới động mạch. Làn da của bạn không chỉ mịn màng mà sức khỏe của da cũng tăng lên đáng kể.

Trà xanh

Trà xanh là một siêu thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người, đặc biệt là làn da. Chất chống oxy hóa trong trà xanh được biết đến là EGCG tốt cho mọi tế bào trên cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư da, nhăn nheo và làm vòng eo trở nên nhỏ nhắn. Cơ thể bạn sẽ khỏe hơn nếu bạn uống một ly trà xanh lạnh mỗi ngày và thêm một ly trà nóng vào bữa sáng.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega 3 giúp hạn chế các tổn thương về da và ngăn cản ngay từ dấu hiệu đầu tiên của việc da bị tổn thương. Cá hồi cũng giúp kháng sưng viêm với những vết thương trên da thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa rất nhiều dầu cá nên rất tốt nếu ăn cá hồi 1-2 lần/tuần.

Hồng trà Nam Phi

Có rất nhiều lí do có lợi cho sức khỏe để chọn Hồng trà là thức uống mỗi ngày. Mặc dù không được pha cùng đường nhưng hồng trà lại có vị ngọt, giúp người uống tránh cảm giác thèm đường. Đồng thời, trong hồng trà có chất chống oxy hóa da mạnh khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời và giảm tác hại không mong muốn lên động mạch.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là Súp lơ xanh là loại rau chứa hàm lượng vitamin A và C lớn nhất trong các loài rau. Ngoài tác dụng ngăn ngừa các tế bào gây ung thư, bông cải xanh rất có ích cho làn da săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ tốt cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Bơ

Bơ chứa chất béo chứa có lợi không chỉ cho trái tim của bạn mà cho cả làn da cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Bơ giúp làn da và mái tóc mềm mại hơn khi cả tóc và da thường xuyên phải đối mặt với những vấn đề khắc nghiệt của mùa hè. Tốt hơn hết bạn nên ăn ¼ quả bơ mỗi ngày để bổ sung năng lượng cho da, thậm chí bạn có thể ăn nửa quả nếu như bạn không bận tâm đến lượng kalo.

Socola đen

Chắc hẳn các bạn đều thích Socola, nhưng không phải ai cũng biết socola chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn bất kì loại thực phẩm nào, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu từ tia nắng mặt trời. Đặc biệt, hàm lượng kẽm trong socola đen rất cao, làm hạn chế lượng hoocmon cũng như mụn trứng cá khi tới tuổi dậy thì.

Quả óc chó

Óc chó là loại quả duy nhất có hạt chứa Omega 3 mà chúng ta biết đến và yêu thích. Chỉ với 6 quả mỗi ngày, bạn sẽ luôn cảm thấy não bộ của bạn hoạt động rất tốt và hiệu quả, làn da luôn sáng min và giàu sức sống.

Dưa chuột

Khoảng 94% quả dưa chuột là nước vì vậy chắc chắn nó xứng đáng là người bạn hoàn hảo cho làn da của bạn. Thêm vào đó, dưa chuột chứa khoáng chất silica, một loại khoáng chất chống lại các tổn thương về da, giảm nếp nhăn, hình thành collagen để giữ làn da luôn tươi tắn và rạng rỡ.

Theo Sức khỏe cộng đồng