Duy trì một cân nặng khoẻ mạnh

Hầu hết phụ nữ đều thích có cân nặng 'chuẩn', nhưng cân nặng lý tưởng chưa chắc là lý tưởng cho khả năng sinh sản của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc suy dinh dưỡng, việc có thai cũng có thể là một thử thách. Cân nặng có thể ảnh hưởng tới việc điều hoà hoóc-môn và do đó ảnh hưởng tới sự rụng trứng. Việc duy trì một cân nặng cơ thể khoẻ mạnh có thể giúp điều hoà sự rụng trứng bình thường và gia tăng khả năng có thai.

Giữ cho tinh trùng khoẻ mạnh

Để giữ cho tinh trùng khoẻ mạnh, nam giới được khuyến khích duy trì một cân nặng cơ thể khoẻ mạnh, có một chế độ ăn tốt, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm soát stress và tập thể dục.Tránh hút thuốc lá, hạn chế tiêu thụ rượu, tránh các chất độc như thuốc trừ sâu và các hoá chất. Giữ cho vùng bìu thoáng mát là một chủ đề còn gây tranh cãi và các nghiên cứu chưa kết luận về hiệu quả của nhiệt độ và sự sản xuất tinh trùng. Tuy nhiên, không có hại khi áp dụng một số bước tiên phong có khả năng bảo vệ tinh trùng. Không nên mặc quần lót quá chật, không nên ngồi quá nhiều, tránh các nguồn nhiệt như phòng tắm hơi, bồn nóng cũng như để laptop và điện thoại di động gần vùng bìu.

Phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Được khuyến cáo không chỉ để bảo vệ sức khoẻ của bạn nói chung mà còn là khả năng sinh sản của bạn. Vi khuẩn lậu và chlamydia đặc biệt gây ra các vấn đề sinh sản ở cả nam giới lẫn nữ giới. Một số bước có thể sử dụng nhằm làm giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Xem xét sử dụng bao cao su phù hợp và hạn chế số lượng người mà bạn quan hệ tình dục. Nếu bạn đang có mối quan hệ một vợ một chồng, cần đảm bảo bạn tình đã được kiểm tra và không có bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Quan hệ tình dục

Trung bình, những ngày có khả năng thụ thai nhất trong chu kì kinh nguyệt của một người phụ nữ bao gồm 5 ngày trước ngày rụng trứng, ngày rụng trứng và 2-3 ngày sau rụng trứng. Việc quan hệ tình dục đều đặn có thể gia tăng cơ hội bắt được thời điểm thụ thai.

Uống rượu hợp lý

Cả nam giới lẫn nữ giới đều nên thận trọng khi lựa chọn các loại thức uống nhằm làm tăng cơ hội có thai. Ở nam giới, việc sử dụng rượu quá nhiều có thể làm giảm sản xuất testosterone, gây ra bất lực và dẫn tới làm giảm sản xuất tinh trùng. Ở nữ giới, việc tiêu thụ rượu quá nhiều có thể dẫn tới các rối loạn rụng trứng nhất định, và điều này ảnh hưởng tới khả năng có thai. Một nghiên cứu của Thuỵ Điển báo cáo rằng khả năng có thai sẽ giảm tới 60% ở những phụ nữ tiêu thụ 2 lần thức uống có cồn mỗi ngày.

Hạn chế tiêu thụ cà phê

Cùng với việc tiêu thụ rượu ở người lớn, cà phê cũng có thể đóng vai trò trong vô sinh khi tiêu thụ 500mg hay nhiều hơn cafein mỗi ngày, tương đương với khoảng 5 tách cà phê/ngày.

Không hút thuốc

Tất cả chúng ta đều biết hút thuốc lá không tốt cho sức khoẻ của chúng ta nói chung, nhưng liệu bạn có biết hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng có thai của bạn? Hút thuốc lá ở nam giới có thể dẫn tới giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và gây tổn thương DNA, cũng như có thể làm trứng già đi trước khi trưởng thành ở nữ giới.

Theo Songkhoe.vn