Các triệu chứng của thiếu máu là gì?
Vì thiếu máu dẫn tới làm giảm lượng oxy trong cơ thể, chính vì thế các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm mệt mỏi, ít năng lượng, cảm thấy yếu ớt và khó thở.
Các triệu chứng ít gặp hơn bao gồm đau đầu, tim đập nhanh, khẩu vị thay đổi và ù tai. Bên ngoài trông bạn có vẻ nhợt nhạt, thiệu sức sống Ngoài ra còn nhiều triệu chứng khác tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra thiếu máu.
1. Hạnh nhân
Bạn nên ăn hạnh nhân bởi vì hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin và sắt có thể chữa trị bệnh thiếu máu. Những chất dinh dưỡng giúp đỡ trong việc gia tăng sản xuất hemoglobin. Phương pháp tốt nhất là hãy ngâm hạnh nhân qua đêm với nước và ngay hôm sau bạn có thể bóc vỏ rồi thưởng thức nó.
2. Thịt đỏ
Nếu bạn không phải là người ăn chay thì các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt gà và thịt muối sẽ là một nguồn tuyệt vời mà có thể cung cấp cho bạn hàm lượng chất sắt cao. Theo một số nghiên cứu, thịt bò hoàn thành hơn 600% nhu cầu sắt hàng ngày của cơ thể.
Hải sản cũng là loại thực phẩm không kém phần tuyệt vời để chống thiếu máu. Cá hồi, cá ngừ, sò, hến đều là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
3. Quả lựu
Lựu được cho là giúp cơ thể cung cấp lượng sắt hàng ngày và bằng cách đó, nó có thể điều trị bệnh thiếu máu. Lựu có vitamin, sắt, chất xơ và kali giúp cho dòng chảy của máu luôn mạnh mẽ.
4. Mật ong
Mật ong là cực kỳ công hiệu và quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Nếu tiêu thụ 100 gram mật ong, bạn sẽ thu được 0,42 mg sắt. Bên cạnh đó, magiê và chất đồng trong mật ong có thể làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể. Tiêu thụ một ly nước ép chanh tươi trộn với mật ong vào mỗi buổi sáng có thể chống lại bệnh thiếu máu hiệu quả.
5. Rau bina
Rau bina cũng là một điều trị dựa trên thực vật tuyệt vời cho bệnh thiếu máu. Rau bina đặc biệt hữu ích vì hàm lượng sắt cũng như vitamin C dồi dào mà có thể làm cho sắt dễ dàng đồng hóa hơn trong cơ thể. Ngoài ra rau bina cũng cung cấp lượng vitamin A, B, C và E, các khoáng chất như canxi và chất chống oxy hóa như beta-carotene một cách tuyệt vời. Các loại rau xanh khác như cải xoăn, cải xoong và cỏ cà ri đều có những lợi ích tương tự.
6. Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu chất sắt, giúp sửa chữa các tiểu tế bào máu đỏ. Các tiểu tế bào máu đỏ kích thích máu cung cấp đến các bộ phận khác nhau của cơ thể hiệu quả hơn trước. Củ cải đường có thể được ăn như salad hay luộc cùng các loại rau củ khác để sử dụng. Tuy nhiên, nấu ăn có thể làm giảm lượng vitamin và khoáng chất có trong củ cải đường.
7. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm tuyệt vời giàu vitamin C và lycopene. Các vitamin C trong cà chua giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách dễ dàng. Bạn có thể sử dụng cà chua trong món salad hoặc trong một ly sinh tố.
Theo Sức khỏe cộng đồng
