Sữa là một thực phẩm cung cấp cho bạn những lợi ích sức khỏe trong nhiều hình thức khác nhau. Hầu hết mọi người sẽ biết những lợi ích chung của sữa. Tuy nhiên, có một danh sách dài các lợi ích của sữa mà tất cả chúng ta nên biết. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của sữa, theo magforwomen.com.

1. Sữa giàu chất dinh dưỡng

Sữa bao gồm protein, lactose, canxi, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B12 và riboflavin. Trong điều kiện của protein, sữa một thực phẩm hoàn chỉnh trong chính nó và không cần bất kỳ sự kết hợp với lại thực phẩm nào khác. Đối với người ăn chay, sữa là nguồn cung cấp prtotein tốt nhất. Vitamin A có trong sữa làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn tầm nhìn kém và mù lòa. Canxi có trong sữa giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và ngăn ngừa mất xương trong độ tuổi trung niên.

2. Sữa giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Các thành phần trong sữa giúp đỡ trong việc sản xuất năng lượng, chức năng thần kinh thích hợp, bảo vệ tim bằng cách duy trì huyết áp và giúp đỡ trong việc dẫn truyền thần kinh.

3. Sữa đặc biệt hữu ích cho phụ nữ

Phụ nữ phải tiêu thụ nhiều sữa hơn để giữ lại khối lượng xương và sức khỏe nói chung lâu dài. Phụ nữ thường mắc các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương khi bước vào độ tuổi trung niên. Hơn nữa, phụ nữ dễ bị nguy cơ ung thư khi so với nam giới, tiêu thụ sữa là được các chuyên gia khuyến khích nên dùng vì nó làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết.

4. Sữa là thực phẩm lý tưởng đối với phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú

Trong và sau khi mang thai, phụ nữ cần phải tiêu thụ số lượng đáng kể của sữa để cung cấp đầy đủ canxi cho cả mẹ và bé. Các bà mẹ cho con bú phải tiêu thụ sữa trong các hình thức khác nhau để có đủ số lượng sữa cho con bú.

Sữa có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên của nó hoặc các hình thức khác nhau như sữa chua, pho mát ... Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và giúp cân bằng với carbohydrat, protein. Vì vậy, với cuộc sống bận rộn, ăn uống qua loa thì sữa chính là thức uống chăm sóc sức khỏe tự nhiên tốt nhất. Ngoài ra, sữa không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn cực kỳ tốt cho làn da và mái tóc của bạn.

Theo Sức khỏe cộng đồng