Theo các nhà nghiên cứu thì những cơn đau tim ở phụ nữ trẻ tuổi có thể phòng tránh được đến 75% nếu họ tuân thủ những nguyên tắc sống lành mạnh.

Theo đó thì những nguyên tắc giúp phụ nữ trẻ ngăn chặn được cơn đau tim đó là: Không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, không có quá 7 giờ xem tivi mỗi tuần và chỉ uống tối đa một ly rượu mỗi ngày, có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống không quá một ly mỗi ngày và không xem tivi quá 7 giờ mỗi tuần có thể

hạn chế được bệnh tim mạch cho phụ nữ trẻ

Các quy tắc này có thể giúp phụ nữ trong độ tuổi 30 và 40 đánh bại bệnh tim, nghiên cứu này được thực hiện trên 70.000 nữ y tá trong 2 thập kỷ các chuyên gia Mỹ, những người theo chế độ ăn uống và thói quen sức khỏe khác của gần 70.000 nữ y tá cho hai thập kỷ.

Theo Andrea Chomistek, và các trợ lý tại Đại học Indiana Y tế công cộng, cho biết: "Mặc dù tỷ lệ tử vong do bệnh tim ở Mỹ đã bị suy giảm ổn định trong suốt bốn thập kỷ qua, phụ nữ tuổi từ 35-44 chưa bị bệnh tim mạch cũng giảm nguy cơ mắc bệnh. "Sự chênh lệch này có thể được giải thích bằng sự lựa chọn lối sống lành mạnh."

Trong suốt 20 năm theo dõi, 456 phụ nữ bị đau tim và 31.691 phụ nữ được chẩn đoán với một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh tiểu đường type 2, huyết áp cao và cholesterol trong máu cao. Những người phụ nữ trong nghiên cứu đều ở độ tuổi trên  37 chẩn đoán mắc bệnh tim là 50,3%, và nguy cơ mắc bệnh tim là 46,8%.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những người có lối sống lành mạnh giảm tới 92% cơn đau tim và giảm 66% nguy cơ phát triển các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim, so với những người chỉ thực hiện 4/6 tiêu chí đưa ra.

- Không hút thuốc

- Duy trì cân nặng hợp lý

- Có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần

- Không có quá bảy giờ xem tivi mỗi tuần

- Uống tối đa một ly mỗi ngày

- Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Những lời khuyên đã ngày càng trở nên hữu ích từ các nghiên cứu khác cho thấy ở cân nặng hợp lý, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên, không bao giờ hút thuốc và uống rượu ở mức độ vừa phải là công thức cho sự trường thọ.

Các quy tắc về việc hạn chế xem TV đến một giờ một ngày đã được củng cố bởi một nghiên cứu Tây Ban Nha cho thấy xem quá nhiều truyền hình có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Vân động 150 phút mỗi tuần cũng giúp bạn tránh xa bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu tin rằng ngồi quá nhiều có thể là một yếu tố nguy cơ mới đối với tử vong sớm và bệnh tật như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Trong nghiên cứu mới nhất, những phụ nữ tiêu thụ một lượng rượu vừa phải - khoảng một ly mỗi ngày trung bình và những người không uống rượu - cho thấy rủi ro thấp hơn so những người uống nhiều hơn.

'Phụ nữ nên bắt đầu thực hành lối sống lành mạnh, nhất là những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc cholesterol cao.

"Đây là một cách dễ dàng để ngăn chặn bệnh tim trong tương lai."

Trước nghiên cứu Mỹ cho thấy tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giữ một trọng lượng bình thường, và quan trọng nhất, không hút thuốc lá được thói quen lành mạnh chìa khóa để ngăn chặn bệnh tim và tử vong sớm./.

Nguồn: SKCD