Trong thời gian để lắng nghe một hoặc hai bài hát trên iPod, bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản này để giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Trong nghiên cứu, những người đàn ông ngồi mà không di chuyển cơ thể đã giảm 50% các hoạt động của động mạch ở chân và các chức năng mạch máu bị suy giảm là một trong những nguy cơ chính gây bệnh tim. Nhưng khi những người đàn ông dành 5 phút đi bộ sau mỗi 1 tiếng đồng hồ sẽ làm giảm nguy cơ một cách rõ rệt.

Hãy bảo vệ tim của bạn chỉ với 5 phút.

Ngồi trong một thời gian dài có thể gây ra lượng máu lưu thông ở chân của bạn trở nên dày hơn và dần tắc nghẽn, và khi điều đó xảy ra, viêm nhiễm có thể xảy ra dẫn đến động mạch sẽ hoạt động kém hơn.

Tuy nhiên, đi bộ sẽ làm tăng lưu lượng máu và ngăn chặn việc tắc nghẽn. Hơn nữa, bạn không cần phải di chuyển với cường độ cao trong năm phút đó để có được lợi ích. Trong nghiên cứu, bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ 2km/h là có thể giúp tim chắc khỏe. Ngay cả các hoạt động liên quan đến ánh sáng cũng có thể làm co giãn cơ và từ đó làm tăng lưu lượng máu.

Sau mỗi giờ, bạn có thể đứng lên và bước vào phòng tắm hay đi đến chỗ một đồng nghiệp để thảo luận về một cái gì đó, hãy làm bất cứ điều gì giữ cho bạn chuyển động trong vòng năm phút.

Theo skcd.com.vn