Ngủ và thức dậy đúng giờ giấc

Tìm hiểu về căn bệnh đau nửa đầu, hạn chế những yếu tố gây nên chứng đau nửa đầu để tìm biện pháp khắc phục. Hãy đưa việc nghỉ ngơi, ăn ngủ vào đúng nhịp độ sinh học mỗi ngày. Cải thiện giấc ngủ để có giấc ngủ sâu, không ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

Ăn uống điều độ

Ăn uống điều độ và bổ sung dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể. Tốt nhất bạn không nên bỏ bữa, chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho bộ não. Bạn cần đảm bảo cho bữa ăn cung cấp đủ các vitamin magiê, canxi.

Bổ xung nhiều chất xơ để tránh táo bón. Không ăn quá nhiều hoặc quá ít, nhai kỹ trước khi nuốt.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục đều vào mỗi sáng, hoạt động đều hằng ngày. Hoạt động đều hằng ngày để giải phóng các hoormon endorphins, việc tiết các chất này ra ngoài có tác dụng như một liều thuốc giảm đau tự nhiên. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả, ngủ ngon hơn vào ban đêm và mang lại điều hòa cho các bộ phận trong cơ thể.

Hạn chế chất chứa cafein và cồn

Hạn chế những thức uống chứa gas, cồn và cafein là cách để hạn chế chứng đau nửa đầu. Bạn cần tránh rượu, bia và cà phê để giảm đi tình trạng này.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng để tạo nên niềm vui cho cơ thể. Tích cực bổ sung các vitamin C, B2 và magiê để giảm chứng đau đầu. Đôi khi bạn cũng cần thư giãn, cười nói và giao lưu để hoạt động hiệu quả.

Mát xa

Bạn nên xoa nhẹ vào đầu hoặc ở thái dương như một động tác mát xa đầu, nếu có dấu hiệu của chứng đau nhức đầu, xoa bóp bằng tinh dầu hoa oải hương, hoa bưởi... cũng là một biên pháp tạm thời hiệu quả.

Ăn các món bổ sung nguồn đạm, tích cực ăn nhiều rau quả rất tốt cho hoạt động của cơ thể.

Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày

Cung cấp đủ nước để cơ thể hoạt động, giải nhiệt hiệu quả, thải độc tố ra ngoài qua nhiều đường khác nhau. Hãy để cơ thể, bộ não được yên tĩnh trong giây lát nếu được, vì đó sẽ là biện pháp giảm đau nhức tạm thời tốt nhất để cơ thể phục hồi chức năng trở lại.

Bổ sung dinh dưỡng, ngủ đủ để cung cấp đủ dưỡng khí cho bộ não, cải thiện dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm chứng đau nửa đầu gây phiền phức cho bạn.

Theo Sức khỏe cộng đồng