Đau đầu thường xảy ra với những người chuyên làm việc áp lực. Chứng đau đầu sẽ được giải quyết tận gốc nếu biết cách kết hợp biện pháp giảm stress hiệu quả.

Khái niệm chứng đau đầu

Chứng đau đầu thường kéo dài dai dẳng, đôi khi xuất hiện những cơn đau dữ dội nhưng có khi lại chỉ đau nửa đầu. Đau vùng cổ trên hoặc vùng đầu nơi khởi phát chứng đau đầu.

Chứng đau đầu phổ biến

Đau đầu có nhiều kiểu khác nhau. Tuy nhiên, chứng đau đầu phổ biến theo hệ thống xếp hàng mới nhất dựa trên số lượng và mức độ của cơn đau. Chứng đau đầu chính, cơn đau đầu phụ và những cơn đau đầu dai dẳng.

Ảnh minh họa

Cách chữa bệnh đau đầu hiệu quả nhất 

Nằm xuống thả lỏng người

Khi nằm xuống thả lỏng cơ thể sẽ giúp đầu óc, toàn bộ cơ thể thư giãn. Bạn nên nằm xuống và hít thở sâu khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm cơn đau đầu.

Đắp khăn lạnh

Bạn cần nhúng một chiếc khăn lạnh để lau mặt sẽ giúp massage mặt hiệu quả. Lau mặt giúp thư giãn hiệu quả hai bên thái dương, tương tự như giải tỏa căng thẳng, làm tan cơn đau đầu.

Đắp khăn nóng

Khăn lạnh hoặc đôi khi là khăn nóng sẽ hiệu quả hơn tùy vào cơ điạ từng người. Giặt và ngâm khăn vào nước ấm khoảng 2 phút rồi lau, thấm xung quanh mặt để tạo cảm giác thư giãn hiệu quả. Khăn nóng làm co giãn mạch máu đồng thời tăng cường sự lưu thông máu.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng, áp lực quá sức sẽ dẫn đến những cơn đau nhức, làm giãn cơ mặt quá mức. Để giảm tình trạng áp lực bạn nên hít thở sâu nhiều lần và mát xa các vùng mặt.

Tránh hút thuốc

Bạn nên tránh xa khói thuốc để làm giảm các cơn đau nhức cơ mặt. Khói thuốc gây nguy hiểm đến cơ thể, làm tổn hại đến các bộ phận trong não, gan, phổi và làm tăng mức độ áp lực.

Hạn chế rượu bia

Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, cafein là cách tốt nhất để giảm áp lực. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường uống nước và bổ sung thêm các vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể./.

Nguồn: SKCĐ