Trong nghiên cứu, hai nhóm đã được hạn chế để ngủ với chỉ 4 tiếng một đêm. Nhóm thứ nhất được cho phép ăn uống một cách tự do trong đêm và một nhóm còn lại được kiếm soát, không ăn uống sau 10 giờ đêm. Kết quả của cuộc khảo sát đã cho thấy rằng những người ăn đêm thường có phản ứng chậm chạp hơn đáng kể và gặp nhiều sai sót hơn so với những người không ăn gì nữa sau 10 giờ đêm.

Cảm giác thấy đói có thể đã thúc đẩy mạnh mẽ sự cảnh giác của chúng ta, làm cho chúng ta tỉnh táo, có khả năng tốt hơn để tìm kiếm thành công và thu thập thực phẩm. Mặt khác, khi đã no sẽ có thể khiến cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, vì vậy chúng ta có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ để bảo tồn năng lượng.

Ăn đêm cũng liên quan đến việc giảm số lượng của một chất truyền thần kinh được gọi là orexin, làm giảm cảm xúc và giảm sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, việc có được một giấc ngủ đầy đủ vẫn luôn là điều được khuyến khích. Trong một số tình huống mà bắt buộc bạn không có được giấc ngủ đầy đủ, hãy tránh xa các đồ ăn vặt hoặc một bữa ăn vào ban đêm, như vậy bạn sẽ tránh được sự mệt mỏi, uể oải và mất tập trung vào ngày hôm sau.

Theo Sức khỏe cộng đồng