Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D mà bạn ít để ý đến đó là: Dễ buồn chán, cáu kỉnh, thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày,…

Cơ bắp yếu

Ông Kimberly Mueller, chủ sở hữu của trung tâm dinh dưỡng Fuel Factor Nutrition Coaching cho biết, cơ bắp yếu là hậu quả của việc thiếu vitamin D trong cơ và mô thần kinh. Vì vậy, nếu bạn chăm chỉ tập luyện mà cơ bắp vẫn yếu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn cần nhiều vitamin D hơn.

Dễ buồn chán

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, phụ nữ thiếu vitamin D thường dễ buồn chán, trầm cảm.

Nhạy cảm với các cơn đau

Vitamin D có liên quan đến các cơn đau mãn tính, đặc biệt là ở người Mỹ da đen, nếu cơ thể thiếu vitamin D họ sẽ cảm nhận các cơn đau diễn ra thường xuyên hơn và đau đớn hơn.

Dễ gãy, rạn xương

Vitamin D thúc đẩy xương phát triển, vì vậy khi hàm lượng vitamin D trong cơ thể ở mức thấp xương sẽ trở nên yếu đi, có nghĩa là nguy cơ gãy xương tăng cao.Trong thực tế, một số nghiên cứu còn cho thấy nguy cơ gãy xương tăng gấp đôi nếu nồng độ vitamin D là đặc biệt thấp.

Cao huyết áp

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa huyết áp. Vì vậy, khi cơ thể không nhận đủ vitamin D, huyết áp có thể tăng lên.

Thường xuyên buồn ngủ

Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Clinical sleep medicine, thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ, thiếu tập trung trong công việc vào ban ngày.

Dễ cáu kỉnh

Hàm lượng vitamin D ảnh hưởng đến mức độ serotonin trong não, do vậy nó cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bạn sẽ dễ bực mình, thiếu kiên nhẫn hơn nếu cơ thể thiếu loại vitamin này.

Giảm độ bền

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng giảm khả năng hiếu khí và độ bền chung của các vận động viên./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng