Vitamin D giúp xương chắc khỏe, giúp điều hòa tâm trạng… Nếu thấy những biểu hiện dưới đây là đến lúc cơ thể bạn đang thiếu vitamin ở mức báo động.
Vitamin D giúp xương chắc khỏe, giúp điều hòa tâm trạng… (Ảnh minh họa) |
Dưới đây là những biểu hiện khi cơ thể bạn đang “kêu gào” đòi bổ sung vitamin D:
Mệt mỏi dù vận động không quá sức
Khi cơ thể bạn mệt mỏi khi chỉ vận động ở mức độ bình thường cùng với sự cảm nhận hệ cơ của mình yếu ớt thì đó là dấu hiệu của cơ thể thiếu vitamin D. Xương khớp của bạn chỉ hoạt động ổn định khi cơ thể có đầy đủ vitamin D.
Luôn cảm thấy buồn rầu hay trầm cảm
Những người có những biểu hiện buồn chán hay có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khi thiếu vitamin D.
Luôn thấy buồn ngủ
Mức vitamin D thấp sẽ dẫn đến những cơn buồn ngủ vào ban ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm mà vẫn luôn thấy buồn ngủ vào ban ngày thì có thể đó là dấu hiệu của thiếu vitamin D.
Mức vitamin D thấp sẽ dẫn đến những cơn buồn ngủ vào ban ngày. (Ảnh minh họa) |
Sưng đau và chảy máu lợi
Khi răng miệng của bạn hay bị đau và chảy máu thì đó là triệu chứng của một cơ thể thiếu vitamin D.
Dễ phát cáu
Hàm lượng vitamin D trong cơ thể có liên quan mật thiết đến mức độ serotonin trong não. Vitamin D không thể thiếu trong sự phát triển và chức năng của não bộ, do đó, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Khi bạn thấy tâm trạng của mình như “thời tiết”, hay cáu kỉnh với bạn bè, đồng nghiệp thì hãy nghĩ đến vitamin D. Có thể cơ thể bạn đang gào thét đòi bổ sung vitamin D đấy.
Xương yếu
Xương chỉ phát triển khỏe mạnh khi có lượng vitamin D đủ. Khi cơ thể bạn thiếu khoáng chất này, xương sẽ yếu ớt và nguy cơ gãy xương tăng cao.
Cao huyết áp
Vitamin D có đầy đủ thì tim mạch mới khỏe mạnh, nhịp tim đều, điều hòa huyết áp ổn định. Vậy, nếu huyết áp tăng lên có thể cơ thể bạn đang thiếu khoáng chất này./.
Nguồn: SKCĐ