Với những bệnh nhân bị viêm khớp, luyện tập thể thao chính là cách cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn làm sai cách có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Dưới đây là những cách giúp bạn giảm đau khớp do tập tuyện hiệu quả:

Chườm nóng để giảm đau khớp khi tập luyện

Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hay tắm nóng, thực hiện tại nhà, mỗi lần khoảng 15-20 phút, thực hiện 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau.

Dùng sóng ngắn để giảm đau

Vi ba và siêu âm để đưa nhiệt xuống sâu hơn ở những vùng khớp không bị viêm, thường dùng ở khớp vai để làm giãn cơ gân do tập luyện quá căng.

Nhiệt sâu không được chỉ định đối với những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính.

Sử dụng phương pháp chườm lạnh

Bạn có thể sử dụng ngay các túi đựng nước đá, làm giảm đau và viêm, thường dừng khoảng 10-15 phút mỗi lần. Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính.

Giãn cơ

Bệnh nhân cần học cách thư giãn để làm giãn cơ và giảm đau. Các chuyên viên có thể thực hiện những biện pháp giãn cơ chuyên nghiệp.

Theo skcd.com.vn