Để đón năm mới với những bộ cánh đẹp tôn lên thân hình của mình thì chắc chắn sẽ không quên lên kế hoạch cho một chế độ ăn kiêng hợp lý. Vừa đánh tan lượng mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể.

1. Cân trọng lượng và viết nhật kí mỗi ngày trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng

Không phải mỗi ngày tần xuất đo trọng lượng cơ thể lên tới 5-6 lần/ngày là tốt. Điều này chỉ làm bạn thêm thiếu kiên nhẫn. Mỗi ngày, bạn chỉ nên đo làm buổi sáng và buổi chiều vì hai thời điểm này số cân nặng của bạn là khác nhau. Nếu bạn không nhớ được thì một tuần cũng nên đo ít nhất một lần rồi ghi vào một cuốn sổ nhỏ, nó sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể của mình đang lên hay xuống để thực hiện chế độ ăn uống sao cho hiệu quả nhất.

2. Bắt đầu với những bài tập đơn giản

Hãy bắt đầu chế độ ăn uống cùng với những bài tập đơn giản. Đừng bắt ép mình phải thực hiện một chế độ luyện tập khắc nghiệt ngay từ đầu. Việc làm đó sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc hơn.

3. Chắc chắn rằng đã uống đủ từ 6-8 ly nước mỗi ngày

Nước giúp cân bằng cơ thể bạn một cách tốt nhất. Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày sẽ tăng lên từng chút một chứ không nên tăng đột ngột.

4. Trước khi đi ngủ hãy kiểm tra lại nhật kí của mình

Hôm nay là gì, ở đâu, ở với ai, như thế nào,.. tất cả những gì diễn ra trong một ngày bạn nên viết hết vào. Điều đó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn rất nhiều. Những đồ ăn vặt bạn tiêu thụ trong một ngày cùng với những người bạn của mình ở một địa điểm đẹp nào đó làm lượng calo trong cơ thể bạn tăng rất cao. Vì thế, hãy nhìn vào nhật kí và điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để tránh việc bỏ công sức ra một cách vô ích.

Theo skcd.com.vn