Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, các loại thực phẩm mà bạn chọn có thể phá vỡ kế hoạch này của bạn, tuy nhiên các nhà dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra những loại quả sau đây giúp bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể những không làm bạn tăng cân.

Loại quả mọng

Mâm xôi đỏ, việt quất, dâu tây là một trong những loại trái cây giầu chất xơ, chúng cũng là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy quả mọng có chứa flavonid giúp tăng sản xuất chất adiponectin, một loại hormone kích thích sự đốt cháy chất béo. Ngoài ra, ăn dâu tây cùng bữa ăn đã được chứng minh là giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu và làm giảm các dấu hiệu của chứng viêm và LDL cholesterol. Bạn có thể sử dụng loại quả này dưới dạng ngũ cốc, sữa chua với hoa quả…

Trứng

Để chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói cả ngày, một bữa ăn sáng giàu protein của trứng là chìa khóa tốt nhất. Một quả trứng lớn cung cấp 6 gram protein và chỉ có 70 calo. Nếu bạn đang thực sự đang muốn giảm cân thì, một lòng trắng trứng chỉ có 30 calo và 3,5 gam protein và không có chất béo.

Sữa chua Hy Lạp

Không chứa chất béo sữa chua Hy Lạp là một loại thực phẩm ăn uống thân thiện, Loại sữa chua này giúp bạn cung cấp nhiều protein cho cơ thể mà chỉ chứa một nửa lượng đường so với loại sữa chua thông thường.

Lá trà và trà ô long

Cà phê được biết đến để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, nhưng trà mang đến gấp đôi tác dụng, caffeine và catechins trong trà giúp tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Nghiên cứu cho thấy uống trà sẽ cung cấp năng lượng, trao đổi chất, tăng đốt cháy chất béo hiệu quả hơn nếu bạn uống caffeine một mình. Vì trà không chứa calorie và chất chống oxy hóa phong phú, hãy lựa chọn chà thay vì các loại đồ uống có đường khác sẽ cung cấp một lợi thế chế độ ăn uống bổ sung.

Nguồn: SKCD