Nhiều khi bạn cảm thấy thời gian không đủ với mình, bạn muốn một ngày có nhiều hơn 24 tiếng, cùng với đó những thói quen về ăn uống cũng như nghỉ ngơi thay đổi khiến bạn nhanh tăng cân.
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và có một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng nên biết rằng việc ngủ sâu ít nhất 6-7 giờ là điều cần thiết trong việc hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là vài cách thức mà giấc ngủ có thể giúp bạn giảm cân.
1. Một giấc ngủ ngon giúp bạn thư giãn kích thích trao đổi chất
Khi bạn được thư giãn và sự trao đổi chất của bạn bình thường, bạn sẽ tiêu hóa thức ăn dễ dàng và không phải chịu cơn đói liên tục. Thiếu ngủ có thể làm cho bạn ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói và ăn vặt sẽ chỉ giúp bạn tăng thêm trọng lượng. Đi ngủ sớm và thức dậy sớm là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ăn đúng cách.
2. Ngủ ít khiến cortisol tăng cao
Cortisol trong cơ thể của bạn sẽ tăng cao khi bạn có được giấc ngủ quá ít. Điều này sẽ khiến bạn bảo toàn trọng lượng và giúp bạn trở nên lười biếng hơn. Một đêm nghỉ ngơi tốt, sẽ giúp cho bạn có đủ năng lượng vào sáng hôm sau. Nhiều năng lượng hơn bạn sẽ giảm được trọng lượng của cơ thể.
3. Ghrelin và Leptin
Cơ thể cũng sản xuất hormone gọi là Ghrelin và Leptin khiến bạn muốn ăn nhiều hơn khi bạn đang ngủ ít. Gherlin là hormone khiến bạn muốn ăn nhiều hơn nhưng leptin là hormone, có thể khiến não của bạn phát ra tín hiệu để thức ăn xuống. Nhưng ngủ ít làm giảm việc sản xuất leptin và não của bạn không biết khi nào bạn cần phải ngừng ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, điều đó sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy bạn cần ngủ nhiều hơn để cân bằng hai hormon này và giảm cân.
4. Ngủ ít đồng nghĩa với việc giảm sản xuất insulin
Ít ngủ có nghĩa là việc sản xuất insulin của cơ thể của bạn giảm xuống 30%. Khi tuyến tụy của bạn không tiết đủ insulin, cơ thể bạn khó phân hủy các chất béo và nó được lưu trữ dưới dạng mỡ. Và đây là lý do bạn có chất béo được lưu trữ trong tất cả những nơi không mong muốn. Ngủ ngon nếu bạn không muốn những chỗ phình ra vô duyên trong cơ thể của bạn. Giấc ngủ tốt là một cách tuyệt vời để bắt đầu sứ mệnh giảm cân của bạn./.
Nguồn: SKCD
