Đi ngủ sau khi vừa ăn no

Cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng axit béo tự nhiên khi cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ. Quá trình này giúp những người người béo nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đi ngủ với cái bụng căng tròn, hoạt động này sẽ bị cản trở. Đi ngủ ngay sau khi ăn no không chỉ làm tăng lượng mỡ bụng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tang nguy cơ tăng cân, dễ dẫn đến hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Vậy nên, bạn không nên đi ngủ sau khi ăn mà hãy đi ngủ sau khi ăn ít nhất 3 tiếng.

Dùng đồ ăn cỡ lớn

Sử dụng những chiếc thìa lớn, bát lớn để ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn cho thức ăn vào mồm cùng một lúc. Khi cho quá nhiều đồ ăn vào cùng một lúc bạn sẽ không nhai kỹ thức ăn và hệ tiêu hóa sẽ làm việc mệt mỏi. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng cực kỳ xấu đến bề ngoài, khiến cho việc tăng cân nhanh chóng hơn.

Uống nước ngọt có ga nhiều

Mỗi ngày bạn uống nước ngọt có ga thì nó sẽ thúc đẩy tăng trưởng vòng eo. Nước ngọt luôn là kẻ thù của những người béo. Nó không chỉ kích thích tăng trưởng vòng eo mà còn làm tăng mỡ bụng, tăng cân nhanh hơn.Với những người muốn có vóc dáng thon thả nên hạn chế uống nước ngọt.

Ăn thực phẩm nhiều chát béo

Các loại thực phẩm giàu chất béo nhanh chóng làm cho cơ thể bạn căng phình lên. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, cholesterol khiến bạn nhanh chóng tăng vòng eo đột ngột.

Không ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ hài hước nhưng sự thật là nếu thường xuyên không ngủ đủ giấc cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân quá khổ. Các hormone căng thẳng sẽ nhanh chóng tăng lên nếu như bạn luôn đối mặt với áp lực. Hơn nữa, việc này cũng hạn chế việc sản sinh các hormone leptin, gây tăng cân không phanh.

Thiếu lượng protein mỗi ngày

Các protein có chức năng hỗ trợ giảm cân bằng lượng đường trong máu đồng thời làm giảm các insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, protein cũng giúp kích thích các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn. Với nam giới nên bổ sung 40gram protein, với nữ nên bổ sung 20gram mỗi ngày để đủ dinh dưỡng cho cơ thể và kích thích cơ thể hoạt động, bão hòa lượng máu trong cơ thể.

Theo Sức khỏe cộng đồng