Thói quen "lười" vận động khiến mỡ thừa tích tụ và hình thành một cách dễ dàng, nhất là ở phần đùi và bụng.

Để "giải quyết" vấn đề mỡ thừa và lấy lại một thân hình săn chắc, bên cạnh việc tập thể dục, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng làm tan mỡ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm như thế:

1. Bưởi

Bưởi là loại thực phẩm rất tốt cho người có nhu cầu loại bỏ mỡ thừa. Bởi bưởi có thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Không những vậy, bưởi còn có thể giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng sự trao đổi chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.

Người muốn giảm mỡ thừa để có hiệu quả nên ăn bưởi thay cho bữa sáng, hoặc uống nước ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác.

Bưởi rất tốt cho người có nhu cầu loại bỏ mỡ thừa.

2. Lê

Trong quả lê có rất nhiều flavonol và catechins. Đây là 2 chất chống oxy hóa cũng có tác dụng làm giảm tốc độ mỡ bụng được lưu trữ trong cơ thể. Thêm vào đó, quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà cũng không phải lo đến chuyện tăng cân.

Trong quả lê có chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm mỡ thừa.

3. Cà chua

Những người làm công việc cần phải đứng trong một thời gian dài mỗi ngày có thể bị phù nề, sưng bắp chân.

Khi đó, nếu tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của đôi chân. Cà chua còn giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông và đùi.

Cà chua giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông và đùi.

4. Khoai tây

Khoai tây có thể làm bạn tăng cân nhưng khoai tây để lạnh lại có thể giúp bạn giảm cân.

Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ tạo ra tinh thể có tính chất kháng tinh bột, làm giảm cảm giác đói.

Khoai tây lạnh giúp làm giảm cảm giác đói.

5. Dấm rượu táo

Dấm rượu táo có chứa axit axetic - một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở vùng bụng rất hiệu quả.

Dấm rượu táo có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

6. Trứng

Nếu bạn đang lo lắng về phần đùi quá khổ hay phần hông nhiều mỡ thì trứng là sự lựa chọn tối ưu để đánh tan mỡ những khu vực này. Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan mỡ.

Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Bạn nên ăn 2-3 quả trứng luộc/tuần để nhanh giảm được mỡ thừa.

7. Đậu đen

Đậu đen có chứa hàm lượng chất xơ và protein cao. Nhờ đó mà ăn đậu đen sẽ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng đói và muốn ăn liên tục.

Bên cạnh đó, trong đậu đen có chất flavonoid giúp ngăn ngừa chất béo dư thừa lưu trữ trong vùng bụng và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

Theo Sức khỏe cộng đồng