Mùa hè oi ả nóng bức luôn khiến cơ thể toát mồ hôi dẫn tới hiện tượng mất nước. Nhưng bạn vẫn có thể bù lại lượng nước mất đi thông qua một số thực phẩm sau.

1. Dưa hấu

Nhắc tới dưa hấu thì hầu hết mọi người đều ưa thích tiêu thụ loại quả này trong ngày hè bởi vị ngọt mát của nó. Hơn nữa dưa hấu có cấu tạo khoảng 92% nước, do đó nó là một loại thực phẩm bù đắp nước cho cơ thể rất tuyệt vời. Ngoài hydrat hóa, nó cũng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa hè bằng cách cung cấp vitamin A, B, C và chất điện giải quan trọng như kali và natri.

2. Dưa vàng

Dưa vàng là một loại dưa tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức, oi ả. Loại dưa này gần giống với dưa hấu, nó cũng chiếm khoảng 90% là nước và cũng là một nguồn giàu Vitamin A, Vitamin C, các chất điện giải như kali.

3. Dưa chuột

Dưa chuột cũng là loại thực phẩm chứa khá nhiều nước. Bên cạnh đó, dưa chuột còn là một nguồn phong phú của bốn trong số các chất điện giải quan trọng nhất như: canxi, kali, natri và magiê. Vì vậy, dưa chuột là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể cân bằng lượng nước ngay cả trong những ngày nóng bức nhất.

4. Cần tây

Trong số tất cả các loại trái cây và rau quả được liệt kê ở đây, cần tây có chỉ số hàm lượng nước cao nhất trong tất cả. Lượng nước có trong cần tây chiếm khoảng 96%. Ngoài ra đây cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất điện giải như kali, natri, magiê và canxi mà cơ thể có thể bị mất qua mồ hôi và cần phải được khôi phục lại.

5. Nho

Đây có lẽ là một trong những món ngọt ngào nhất mùa hè và có hàm lượng nước cao. Ngoài việc góp phần bù đắp lượng nước, nho (đặc biệt là nho màu đỏ) có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất như resveratrol, trong đó đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nguồn: Sức khỏe cộng đồng