Testosterone thấp, ham muốn tình dục ít, không thể cương cứng đều có thể được gây ra bởi một số thói quen xấu và biến chứng thành rối loạn cương dương. Vậy cách bảo vệ là gì?

Rất nhiều chàng trai biết lối sống của họ đang làm tổn hại đến sức khỏe của mình, nhưng họ thường chỉ lắng nghe khi lối sống đó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng quan hệt tình dục của mình.

Dưới đây là 4 thói quen bạn cần bỏ nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe của dương vật:

1. Làm sạch tủ thuốc

Một số thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, và thậm chí cả thuốc tăng trưởng tóc Propecia đều nằm trong danh sách có tác dụng phụ tiềm năng gây rối loạn cương dương. Tuy nhiên, thủ phạm đáng ngạc nhiên nhất lại là thuốc dị ứng và thuốc cảm lạnh.

Thuốc cảm Sudafed hoạt động rất giống với epinephrine hay hoóc môn cadrenaline, là hai chất có khả năng giết chết bất kỳ kích thích nào dương vật nhận được. Hãy đọc nhãn về bất kỳ tác dụng phụ của thuốc, và tránh sử dụng Sudafed.

2. Để lại công việc tại văn phòng

Căng thẳng  do công việc là một vấn đề lớn đối với chức năng tình dục. Các bác sỹ nhìn thấy rất nhiều người đàn ông ở độ tuổi 40 và 50 là những người được đánh giá cao về thành công nhưng trong công việc quá căng thẳng, và rất nhiều người bị mắc chứng rối loạn cương dương.

Lý do là những người đàn ông này có yêu cầu công việc cao nên thường thiếu thời gian khi làm việc tại văn phòng, điều này đồng ghĩa với việc sự lo lắng của họ về công việc là rất lớn và thậm chí họ mang những lo lắng đó vào cả phòng ngủ của mình.  

Đừng làm việc khi bạn về nhà hay đang trong kỳ nghỉ. Hãy tập thể dục để giảm stress khiến cho đời sống tình dục được mỹ mãn hơn.  

3. Đi ngủ hợp lý

Giấc ngủ luôn luôn là quan trọng nên nếu bạn thức khuya dù chỉ là một vài đêm đều có thể ức chế khả năng tình dục của bạn. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago phát hiện ra rằng ngủ 5 giờ hoặc ít hơn sẽ khiến nồng độ testosterone bạn bị giảm và chỉ còn 10% chỉ sau một vài ngày. Giấc ngủ ảnh hưởng đến testosterone tự do là một phần mà không bị ràng buộc bởi các protein. Đây là loại hoóc môn quan trọng hỗ trợ ham muốn tình dục của bạn và chức năng tình dục.

Thêm vào đó, sự cân bằng của hoóc môn não có ảnh hưởng đến sự cương cứng giống như dopamine và serotonin được quy định bởi giấc ngủ. Testosteron thấp đóng một vai trò lớn hơn trong khả năng không thể cương cứng. Mục tiêu là bạn hãy ngủ ít nhất 5, 6 tiếng 1 đêm, nhưng 7 hoặc 8 là một độ dài lý tưởng của giấc ngủ.

4. Đánh răng

Một nghiên cứu năm 2012 của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người đàn ông bị rối loạn cương dương thường nhiều khả năng mắc bệnh về lợi hơn so với kẻ không có vấn đề về dương vật. Quỹ sức khỏe Nha khoa Anh cho biết rằng 4 trong 5 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương nghiêm trọng cũng có bệnh nướu răng.

Khi sâu răng, các cuộc tấn công hệ thống miễn dịch của bạn là tác nhân gây bệnh trong miệng của bạn. Vi khuẩn sau đó thấm vào máu, làm tổn hại mạch máu và lưu lượng máu. May mắn thay, dùng chỉ nha khoa và đánh răng thường xuyên (hai lần một ngày) có thể giúp đỡ nhiều cho răng nướu của bạn.

Nguồn: SKCD