1. Sô cô la

Bạn rất yêu thích sô cô la? Đây sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời vì nó không chỉ bổ dưỡng, ngon miệng lại giúp bạn giảm đi căng thẳng. Sô cô la có chất flavonoid giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm đi những căng thẳng và lo lắng đang có. Tuy nhiên, sô cô la chứa rất nhiều đường, nếu bạn không muốn tăng cân, hãy ăn ở mức độ vừa phải đủ đẩy những căng thẳng ra khỏi cuộc sống.

2. Gạo nâu

Bạn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, đơn giản là thay gạo nâu bằng gạo trắng. Điều tốt nhất về gạo nâu là nó đủ lượng calo làm thỏa mãn nhu cầu của cơ thể nhưng lại không chứa nhiều lượng đường khiến cơ thể mệt mỏi.

3. Đậu nành

Bạn có biết, bạn có thể trở nên mệt mỏi và căng thẳng vì mức protein thấp trong cơ thể của bạn? Hãy thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn. Đậu nành giống như một lọ ma thuật, giúp bạn có đủ protein, vitamin B, canxi và magiê để chống lại sự căng thẳng.

4. Khoai lang

Một số người có thói quen ngồi với túi khoai tây chiên khi họ đang lo lắng và căng thẳng. Hãy thử ăn khoai lang thay thế cho khoai tây chiên nhé! Khoai lang giúp tăng cường lượng beta-carotene và chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, loại bỏ stress.

5. Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như quả việt quất, anh đào và quả mâm xôi… có một lượng cao vitamin C giúp xây dựng hệ miễn dịch và sức mạnh của cơ thể. Nguồn năng lượng này giúp bạn đối phó với mức độ cao của sự căng thẳng.

6. Hạnh nhân, óc chó

Hầu hết chúng ta đều rất thích những quả nhỏ được đặt trong những chiếc bánh kem, bánh ngọt nhưng tại sao chúng ta không ăn nó như một món ăn vặt. Đây là những loại quả giàu vitamin B và E như hạnh nhân, quả óc chó có khả năng làm hạ huyết áp được sinh ra bởi sự gia tăng căng thẳng. Với các axit béo omega-3, mangan, tryptophan và đồng, nho khô cũng có thể giúp đỡ trong việc gây ngủ và thư giãn

7. Măng tây

Rất nhiều người ghét măng tây bởi mùi vị khó ưa của nó. Nhưng bạn không nên bỏ qua nó bởi nó giúp bạn đẩy lùi đi căng thẳng một cách tuyệt vời.

Theo Sức khỏe cộng đồng