Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn không thể làm bất cứ việc gì nếu bị các triệu chứng như nôn, buồn nôn, giảm vận động hoặc đau bụng.
Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng.
Hạt chia
Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạt chia lại rất giàu chất xơ. Bạn có thể thêm hạt chia vào món salad, các loại sinh tố hoặc sữa chua.
Nghệ
Nghệ có thể giúp giảm viêm và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn hãy dùng nghệ làm gia vị cho các món ăn.
Tỏi
Chất allicin trong tỏi có nhiều tác dụng trị bệnh. Sử dụng tỏi ở mức vừa phải rất tốt cho hệ tiêu hóa. Song bạn nên lưu ý không ăn quá nhiều tỏi vì có thể gây kích thích hệ tiêu hóa.
Gừng
Từ lâu gừng đã được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên để trị các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn và nôn.
Rau xanh
Các loại rau như súp lơ, cải xoăn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Thực phẩm tuyệt đối tránh khi bạn đang đói bụng
- Cách pha nước nghệ chuẩn nhất giúp khỏi hẳn bệnh đau dạ dày
- Bị đầy hơi chướng bụng sau Tết, dùng ngay phật thủ hiệu quả tức thì
- Bài thuốc sức khỏe từ gừng nướng : Cực đơn giản nhưng nhà nào cũng cần dùng
- 2 cách giảm đau dạ dày hiệu quả bằng hoa chuối
- Ăn Tết không lo táo bón chỉ nhờ 1 ly nước này