Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn không thể làm bất cứ việc gì nếu bị các triệu chứng như nôn, buồn nôn, giảm vận động hoặc đau bụng.
Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng.
Hạt chia
Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạt chia lại rất giàu chất xơ. Bạn có thể thêm hạt chia vào món salad, các loại sinh tố hoặc sữa chua.
Nghệ
Nghệ có thể giúp giảm viêm và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn hãy dùng nghệ làm gia vị cho các món ăn.
Tỏi
Chất allicin trong tỏi có nhiều tác dụng trị bệnh. Sử dụng tỏi ở mức vừa phải rất tốt cho hệ tiêu hóa. Song bạn nên lưu ý không ăn quá nhiều tỏi vì có thể gây kích thích hệ tiêu hóa.
Gừng
Từ lâu gừng đã được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên để trị các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn và nôn.
Rau xanh
Các loại rau như súp lơ, cải xoăn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Ăn nhiều thịt nguội làm tăng nguy cơ mắc ung thư trực tràng
- Top ‘sát thủ’ gây ung thư dạ dày mà người Việt vẫn vô tư ăn mỗi ngày
- Nên nhớ 10 thực phẩm này nếu không muốn bị táo bón
- 2 phương pháp khắc phục chứng táo bón nhanh chóng, đơn giản ai cũng cần nhớ
- Kinh nghiệm tự chữa khỏi bệnh dạ dày 15 năm chỉ bằng hạt bưởi
- 6 loại thực phẩm tuyệt đối không ăn sống để tránh nguy cơ ngộ độc