Hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn nhiều đồ chiên rán... đều là những thói quen gây hại cho tim mạch của bạn.

1. Ăn nhiều calo rỗng

“Calo rỗng” là những loại thức ăn cung cấp rất nhiều calo nhưng lại không có những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất. Những loại thực phẩm chứa nhiều calo rỗng là: đường, các loại kẹo, bánh mỳ trắng, các loại thức ăn nhanh. Nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên triệt để tránh xa những loại thực phẩm này. Nguyên nhân là calo rỗng có khả năng làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. 

Ăn nhiều kẹo bọc đường sẽ gây hại cho tim mạch. (Hình minh họa)

2. Hút thuốc lá

Hút thuốc là và ngửi khói thuốc lá đều có hại cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch của bạn. Qua nghiên cứu, các chuyên gia thấy rằng, thuốc lá thúc đẩy huyết khối, ngăn chặn dòng máu tới tim và tạo mảng bám ở động mạch. 

3. Uống rượu bia

Bia rượu, dặc biệt là rượu vang đỏ, trong một mức độ sử dụng nhất định nào đó sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại đồ uống này, banj có khả năng phải đối mặt với các nguy cơ cao huyết áp, nồng độ mỡ máu và suy tim.

4. Ăn nhiều đồ chiên rán

Theo nhiều nghiên cứu, thực phẩm khi chiên rán sẽ sinh ra chất các chất có hại, gây bất lợi cho tim mạch, thậm chí gây ung thư. Điều này không có nghĩa bạn nên tránh xa tuyệt đối đồ chiên rán. Thay vì đó, bạn nên sử dụng một cách khoa học nhất. Tốt nhất là chỉ sử dụng khi cần thiết, tránh lạm dụng.

5. Không ăn rau xanh

Trong rau quả có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn > 5 phần hoa quả và rau/ngày giảm 20% nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ so với những người ăn < 3 phần hoa quả và rau/ngày.

Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. (Hình minh họa)

6. Ăn nhiều muối

Muối là nguyên nhân gây ra bệnh thận. Nguy cơ bị thân có chiều hướng tỷ lệ thuận với lượng muối bạn ăn mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là, sử dụng càng nhiều muối nguy cơ mắc các bệnh về thận của bạn càng cao. Lượng muối tiêu chuẩn mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng là dưới 2.3 milligram/ngày.

7. Không vệ sinh răng miệng

Các bệnh về lợi và tim mạch tường chừng không liên quan nhưng thực tế lại có quan hệ vô cùng mật thiết với nhau. Nếu bạn không làm sạch những mảng bám chứa vi khuẩn tích tụ theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh lợi. Những vi khuẩn này có thể gây viêm trong cơ thể.  Viêm thúc đẩy xơ vữa động mạch. Do vậy, điều trị bệnh lợi có thể cải thiện chức năng mạch máu./.

Nguồn: SKCĐ