Gây mất ngủ, đầy bụng, uể oải khi thức dậy... đó là hệ quả của việc ăn quá nhiều protein trước khi ngủ đấy!

Ngủ là thời gian quý giá nhất để cơ thể "refresh" từ trong ra ngoài. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe hơn, mà còn thật sự ảnh hưởng tích cực đến vóc dáng và làn da.

Nada Milosavljevic – bác sĩ, chuyên gia sức khỏe từ đại học Havard đã chỉ ra bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ vào bữa tối, nhưng nên tránh việc nạp quá nhiều các món giàu protein. Chúng sẽ khiến cơ thể tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa, trong khi năng lượng đó vốn dùng để ''nạp pin'' lại cho cơ thể. Hậu quả là dù ngủ một giấc dài, bạn cũng dễ mệt mỏi, da xuống sắc và đặc biệt yếu bụng vào sáng hôm sau.

Các món giàu protein điển hình: Thịt đỏ, đậu, lạc, đậu nành, phô mai, trứng, sữa...

Điều này cũng không có nghĩa là bạn kiêng ăn thịt vào bữa tối. Thời gian tốt nhất để ăn các loại thịt, đậu là 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Cơ thể sẽ kịp tiêu hóa các thực phẩm này và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nada cũng khuyên rằng, nếu trót ăn quá nhiều protein, hãy uống trà để thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.

Giờ thì bạn biết mình nên ăn tối cái gì và ăn vào lúc nào rồi đấy!

Theo skcd.com.vn