Những thói quen như ngủ không đúng tư thế, ngủ trên tấm nệm cũ, mang vác nặng, đi giày cao gót... là những thói quen dễ khiến lưng bạn đau nhức .
Ngồi cả ngày
Ngồi cả ngày trong phòng mà không chịu vẫn động sẽ là không tốt cho xương khớp của bạn. Khi ngồi lâu các cơ khớp, xương không được hoạt động, điều này khiến cho hệ xương khớp trở nên kém hơn, dễ bị vẹo lệch.
Ngủ trên tấm nệm cũ
Nệm thường chỉ nên dùng không quá 5 năm vì thời gian này nệm sẽ bị mất đi độ đàn hồi của nó và tạo cho người nằm cảm giác khó chịu (nằm phải cong lưng). Do vậy khi nằm trong thời gian dài sẽ gây đau lưng, vẹo lưng.
Mang xách quá nặng
Nếu bạn mang xách quá nặng sẽ dẫn đến nguy cơ vẹo cột sống hoặc lệch các khớp xương. Việc mang, vác quá nặng sẽ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của các đốt xương về sau.
Giày cao gót
Đi giày cao gót nhiều sẽ làm các đốt sống lưng quá tải vì chúng sẽ trở thành trụ cột cho cơ thể, phần lực áp xuống lưng và đôi chân sẽ nặng hơn rất nhiều. Những đôi giày cao gót sẽ khiến cho bạn đau lưng, mỏi cổ và nguy cơ cao dẫn đến vẹo, lệch cột sống.
Luôn căng thẳng quá mức
Căng thẳng quá mức là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh tật, đau các khớp. Nếu cơ thể căng thẳng, các khớp, xương, hệ cơ bắp, cổ cũng sẽ trở nên căng thảng, không được thư giãn và gây ra chứng đau nhức, mỏi, …
Không tập thể dục thường xuyên
Nếu không tập thể dục thường xuyên hoặc bỏ qua các bài tập thể dục sẽ là không khôn ngoan. Bởi lẽ, tập thể dục giúp cho cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, khỏe mạnh hơn và giảm stress cực kỳ hiệu quả. Không tập thể dục khiến cho các đĩa đệm trở nên yếu hơn, khả năng chống lại các chấn động như vấp ngã kém hơn.
Ăn vặt quá nhiều
Khi ăn vặt quá nhiều sẽ làm tăng cao hàm lượng calo trong cơ thể, gây nên tình trạng béo phì, từ đó giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Khi cân nặng quá mức, khả năng chịu sức ép của các hệ xương khớp sẽ nhanh chóng giảm đi và làm cho khung xương bị đẩy về phía trước. Tình trạng kéo dài sẽ gây nên viêm khớp, đau khớp...
Nguồn: Sức khỏe cộng đồng
