Béo phì ở trẻ nhỏ đang ở tình trạng đáng báo động. Để phòng bệnh béo phì cho trẻ, phụ huynh cần điều chỉnh chế độ ăn uống, khuyến khích trẻ vận động, đồng thời hạn chế việc xem vô tuyến.

Thừa cân, béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ do hậu quả của sự mất cân bằng năng lượng, có nghĩa là năng lượng đưa vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao.

Những trẻ mắc bệnh béo phì dễ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, bệnh thận, bệnh về đường mật, hay xương khớp…và điều dễ nhận thấy nhất không những ảnh hưởng về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển tâm sinh lí, tinh thần của trẻ.

Vì vậy, để phòng bệnh béo phì cho trẻ, phụ huynh cần lưu ý:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

- Cần đảm bảo chế độ ăn cho trẻ cân đối, đủ dinh dưỡng.

- Ăn nhiều vào buổi sáng và ít dần vào các buổi trưa, tối. Không ăn trước khi đi ngủ.

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

- Hạn chế các món xào, rán, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường.

• Hạn chế uống nước có gas.

2.Ít xem tivi

Hạn chế thời gian trẻ ngồi xem tivi, băng đĩa hay ngồi internet vì ngồi lâu năng lượng ít bị tiêu hao, dễ tích tụ mỡ gây nên chứng béo phì. Với những trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể xem tivi 2 tiếng 1 ngày.

3. Tích cực vận động

Việc tích cực vận động sẽ tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao và có sức khỏe tốt. Phụ huynh có thể cho trẻ tham gia các hoạt động thể lực phù hợp với lứa tuổi như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy nhảy...hoặc nhờ trẻ giúp đỡ các công việc nhà.

Ngoài ra, phụ huynh cần theo dõi tăng trưởng của trẻ ở mọi lứa tuổi qua chỉ số cân nặng chiều cao nhằm phát hiện sớm thừa cân béo phì để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt của trẻ./.

Nguồn: SKCĐ