Đi bộ là một bài tập tuyệt vời mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Tuy nhiên, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, nếu không tất cả những nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích.

1. Đi bộ kèm theo các bài tập

Hãy kết hợp đi bộ với những bài tập thể lực như chống đẩy, đứng lên - ngồi xuống. Thêm những bài tập cường độ cao để thói quen đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đi bộ giảm cân.

2. Đi bộ nhanh

Mặc dù bạn không cần nhanh tới mức chạy nhưng tốc độ mà bạn đi bộ là cực kỳ quan trọng trong việc giảm cân. Mặc dù đi bộ khoảng cách có thể giúp đỡ để lấy lại vóc dáng nhanh hơn, tốc độ vẫn rất cần thiết để đốt cháy nhiều calo hơn, cố gắng đi bộ nhanh hơn.

3. Đi bộ thư giãn

Đi bộ có thể giúp cho bạn giảm căng thẳng. Hãy thư giãn cả về tinh thần cũng như thể chất để bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi và bỏ cuộc giữa chừng. Hãy chọn cho mình những địa điểm như bãi biển, công viên hoặc một con đường gần gũi với thiên nhiên, bạn có thể thấy rõ được thành quả.

Hãy thư giãn cả về tinh thần cũng như thể chất để bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi và bỏ cuộc giữa chừng.

4. Đi bộ trong công sở

Có thể bạn sẽ không có thời gian rảnh bởi công việc ngập đầu. Thay vì ngồi một chỗ để nghe điện thoại, bạn hãy vừa đi lại vừa nghe điện thoại cũng có thể giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể.

5. Đi bộ dài

Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân, hãy sẵn sàng để có một chuyến đi dài ít nhất 2 lần/ tuần. Tăng khoảng cách đi bộ cũng đồng nghĩa với việc lượng calo bạn đốt cháy sẽ tăng lên.

6. Cùng đi bộ

Hãy rủ thêm người thân hoặc bạn bè cùng tham gia đi bộ với bạn. Những cuộc trò chuyện chắc chắn sẽ khiến cho bạn hứng khởi và quên đi mệt mỏi.

Nguồn: SKCD