Sử dụng bàn tay như một hướng dẫn kiểm tra món ăn và kích thước khẩu phần ăn mà cơ thể bạn cần. Phương pháp này có thể giúp phần eo và trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là những hướng dẫn hết sức thú vị có thể bạn chưa biết

Lòng bàn tay = chất đạm

Hầu hết các phần protein (cho dù là cá, thịt gia cầm, thịt hoặc đậu phụ) nên được về kích thước của lòng bàn tay của bạn khi bạn tách bàn tay của bạn.

Dấu hiệu đồng ý = Protein

Mỡ có thể là các chất béo (như bơ) để kích thước ngón tay cái của bạn. cũng có một ngoại lệ đó là khi sử dụng các loại hạt bạn cũng chỉ nên ăn hai muỗng canh cho mỗi bữa ăn nhẹ.

Nắm chặt tay = trái cây và bánh mỳ

Bánh mì, trái cây, ngũ cốc, gạo và phần hạt nên được bằng với kích thước của bàn tay kín của bạn, hoặc một quả bóng tennis.

Bàn tay = rau

Mở bàn tay của bạn và cho tới các ngón tay của bạn như mở rộng ranhaats mà bạn có thể, đó là phần rau bạn nên đưa vào cơ thể./.

Nguồn: SKCĐ