Khi bạn ăn quá nhiều đồ bồi bổ cơ thể, thường xuyên nhịn bữa sáng hay không kiểm soát khẩu phần ăn thì bạn sẽ không thể thực hiện chế độ giảm cân của mình.

Bồi bổ cơ thể quá mức

Một số thực phẩm giàu calo và chất béo như lúa mì, dầu oliu hay socola đen là những thực phẩm tự nhiên khiến bạn tăng cân quá mức. Bạn có thể ăn với số lượng ít và tập luyện đều để đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể hấp thụ.

Nhịn ăn sáng

Bạn thường xuyên nhịn bữa sáng có thể là cách tuyệt vời để tiết kiệm calo nhưng bạn không biết rằng bữa sáng rất quan trọng với cơ thể. Bữa sáng giúp con người hoạt động minh mẫn hơn và chuyển hóa năng lượng cũng như tiêu hao rất nhiều. Vậy nên, ăn sáng để làm việc hiệu quả giảm béo an toàn.

Không kiểm soát khẩu phần ăn

Bạn cần luôn thực hiện các chế độ ăn kiêng và kiểm soát khẩu phần ăn để giúp cho quá trình thực hiện giảm cân được thực hiện đạt kết quả như ý muốn.

Đứng để ăn

Việc đứng để ăn rất gây lãng phí thời gian và thức ăn vì khí đó, bạn đang ăn trong vô thức. Bạn có thể ăn uống các món nhẹ để giảm sức nặng cho hệ tiêu hóa.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân dẫn đến thèm ăn. Bạn có thể tăng lượng lớn năng lượng để đáp ứng nhu cầu. Khi cơ thể ngủ không đủ cơ thể sẽ làm tăng các hoocmon thúc đẩy sự thèm ăn.

Nguồn: Sức khỏe cộng đồng