Đôi khi bạn chỉ cần những hành động nhỏ, nụ cười tươi cũng sẽ giúp bạn giảm áp lực nhanh chóng. Dưới đấy là những hành động đơn giản giúp giảm áp lực hiệu quả.

Thiền hoặc tập Yoga là cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Ảnh minh họa

 Ăn uống điều độ

Ăn uống điều độ, đủ chất sẽ giúp chúng ta có cảm giác ăn ngon hơn và thèm ăn. Vậy nên, bạn nên ăn đủ chất hằng ngày và hạn chế mức tối đa các thực phẩm như đồ ăn nhanh, ngũ cốc đồng thời tăng cường ăn các thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân, cá hồi, quả việt quất....

Tám chuyện

Tám chuyện với một người bạn sẽ là liệu pháp an toàn giúp cơ thể cân đối, giải tỏa căng thẳng, lo âu quá mức. Sức mạnh, sự thư thái sẽ hé mở sau khi bạn nói chuyện với một người bạn.

Thiền

Thiền hoặc tập Yoga là cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể tập hít thở sâu và luyện tập thân thể để có những biện pháp điều dưỡng cơ thể, sức khỏe hiệu quả. Điều đó giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng trong công việc và cuộc sống.

Chơi game

Chơi game là một việc làm lành mạnh nếu bạn kiểm soát được nó. Chơi game giúp cơ thể dễ chịu hơn và giúp bạn tạm thời quên đi những bực tức, xua tan chứng đau đầu, căng thẳng.

Thể dục nhẹ

Vận động thể dục là cách để tạo ra các hooc-môn dễ chịu. Nó giúp tăng cường thể chất, giảm stress hiệu quả

Ngửi mùi hương

Thưởng thức mùi hương hoặc mùi thơm từ cơ thể phụ nữ rồi hít thở sâu là cách tuyệt vời để bạn giảm stress nhanh nhất. Các chuyên gia cho rằng tập trung vào mùi hương sẽ giúp kích thích hệ thống não rồi sau đó tiết ra các chất xúc tác gây hưng phấn, yêu đương và giúp cơ thể bình tĩnh trở lại./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng