Bổ sung canxi đúng cách là điều vô cùng quan trọng mà mẹ bầu nên biết trong qúa trình mang thai.

 Bổ sung canxi theo giai đoạn

Có 4 giai đoạn quan trọng trong thời kì mang thai, mỗi một thời kì lại cần bổ sung một lượng canxi khác nhau.

Giai đoạn 1 là từ 0 đến 12 tuần, đây là giai đoạn đầu hình thành của thai nhi. Vì thế mỗi một ngày, mẹ bầu phải cung cấp đủ cho cơ thể tối thiểu 50 mg canxi.

Giai đoạn 2 từ tuần 13 đến tuần 26. Cả giai đoạn này cần bổ sung khoảng 1200mg canxi, để đảm bảo sự hình thành, phát triển hoàn hảo của các bộ phận trên thai nhi.

Giai đoạn 3 là 3 tháng cuối thai kỳ, đây là giai đoạn xương của trẻ bắt đầu đầu ổn định và mỗi ngày người mẹ cần cung cấp từ 150 đến 450 mg canxi.

Giai đoạn cuối cùng là sau sinh, lúc này để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cải thiện chất lượng sữa tốt hơn.  

Thời điểm “vàng” để bổ sung canxi

Bà bầu nên uống bổ sung canxi vào thời điểm sau bữa sáng, đây là thời điểm tốt nhất cho việc hấp thu canxi vào cơ thể, đảm bảo sự phát triển cho thai nhi, cũng như sự khỏe mạnh cho mẹ bầu.

Vào sáng sớm, khi nắng vừa lên, mẹ bầu cũng cần tranh thủ tắm nắng để việc hấp thu can xi, và vitamin D được tốt hơn.

Chỉ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết

Để hiểu đúng nhu cầu của cơ thể, thì trong quá trình mang thai mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để bổ sung canxi đúng liều lượng.

Nếu thiếu canxi, thai nhi có thể bị còi xương, kém phát triển, biến dạng cấu tạo xương. Người mẹ có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, thậm chí là hạ canxi máu.

Nhưng thừa canxi cũng không phải là một điều hay. Khi bổ sung quá nhiều canxi, sẽ khiến thai nhi bị tăng canxi trong máu, thóp bị kín quá sớm, xương hàm bị biến dạng, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ.

Vì vậy, khi muốn bổ sung canxi, mẹ bầu phải làm theo chỉ dẫn của bác sĩ, cũng như đi khám thường xuyên để biết được tình trạng của cơ thể, tránh việc sử dụng thuốc bổ bừa bãi, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu./.

Nguồn: SKCD