Ban đêm bạn trằn trọc mà không ngủ được, hãy xem lại ban ngày bạn đã ăn những gì?

Nước uống, thực phẩm chứa caffeine

Uống cà phê, ăn sô cô la, uống trà đặc, nước ngọt có gas sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng “tỉnh như sáo”. Nếu bạn không muốn cố gắng thức khuya để làm việc thì hãy tránh xa những thực phẩm này.

Thức ăn gây chướng bụng

Các loại thực phẩm như thịt chứa nhiều mỡ, thực phẩm chiên, xào…khiến bụng bạn luôn đầy đầy, khó tiêu. Đầy bụng khiến bạn khó ngủ vì cơ quan tiêu hóa đang phải ì ạch làm việc và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rượu, bia và những đồ uống chất có cồn

1 – 2 ly rượu vang sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn nhưng uống quá nhiều chất có cồn sẽ khiến bạn say say, lơ mơ… khiến giấc ngủ chập chờn, không ngon giấc. Uống quá nhiều bia rượu khiến bạn luôn khát nước và phải uống nước sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng đi tiểu lúc nửa đêm.

Gia vị cay, nóng

Các gia vị như ớt, hạt tiêu…sẽ khiến món ăn cay cay khiến bạn ngon miệng hơn nhưng bạn hãy tránh ăn quá nhiều chất cay, nóng để tránh mất ngủvào ban đêm.

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nước ban ngày sẽ giúp cho cơ thể thanh lọc những chất độc hại khỏi cơ thể. Tuy nhiên, uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn luôn phải đi gặp anh WC vào lúc nửa đêm.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bạn thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định

Nếu bạn bị mất ngủ liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. 

Nguồn: SKCD