Gai đốt sống cổ là bệnh thường gặp nhất là khi trời trở lạnh, nguyên nhân do tắm nước lạnh, ngủ sai tư thế, để lạnh vùng cổ... gây nên.

Thói quen dẫn đến gai cột sống cổ. (Hình minh họa)

1. Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là một trong những thói quen xấu dễ dẫn đến gai cột sống cổ. Những tư thế ngủ sai là ngủ gục đầu trên bàn hay ngủ ngoẹo đầu sang 1 bên là những tư thế ngủ sai. Thay vào đó, bạn nên duy trì tư thế ngủ nằm ngửa, có thể sử dụng gối ngủ chữ U để nâng đỡ cho vùng khớp cổ được thoải mái.

2. Để lạnh vùng cổ

Bạn nên giữ ấm cho cổ, tránh để cổ trực tiếp tiếp xúc với gió lạnh. Nguyên nhân là bởi bệnh gai cột sống có liên quan trực tiếp tới nhiệt độ. Nhiệt độ càng thấp thì vùng cổ có nguy cơ bị nhiễm lạnh và khả năng mắc gai cột sống càng cao.

3. Tắm nước lạnh

Bạn nên tắm với nước ở nhiệt độ vừa phải. Bởi nước ấm vừa giúp cơ thể thư giãn vừa giúp bạn đề phòng được nguy cơ gai cột sống. Nếu tắm nước lạnh, bạn sẽ bị nguy cơ này cao hơn. Cụ thể, nếu bạn có thói quen tắm bằng nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng, đổ mồ hôi thì ngay hôm sau bạn có thể thấy các hiện tượng như đầu khó quay, chân tay tê.

4. Căng thẳng

Nghiên cứu cho biết, những người dễ nóng nảy hoặc thường u sầu dễ mắc chứng suy nhược thần kinh, bệnh này có thể ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của tổ chức bắp thịt và khớp xương, thời gian lâu, vùng cổ và vai dễ bị đau.

5. Ngồi xem tivi hoặc máy tính quá nhiều

Giữ một tư thế cổ quá lâu cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc gai cột sống cổ cao hơn. Điển hình là những người xem tivi quá nhiều hoặc ngồi trước máy tính quá lâu. Nếu công việc bắt buộc bạn không thể rời xa máy tính hoặc tivi thì bạn nên thỉnh thoảng có những động tác nhỏ để vận động cổ, giúp duy trì máu lưu thông./.

Nguồn: SKCD