Đau lưng có thể gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân, trong đó có cả những thói quen tưởng chừng như vô hại.

1. Ngồi nhiều

Dân văn phòng, học sinh sinh viên... là những người ngồi nhiều và đồng thời cũng là những người có xu hướng bị đau lưng cao hơn. Bởi ngồi nhiều sẽ tạo sức ép trên 50% so với lúc đứng.

Vì vậy, khi ngồi, bạn cần giữ người và đầu luôn thẳng. Bên cạnh đó, nên thường xuyên đứng dậy và vận động thay vì ngồi mãi một chỗ.

2.Mang túi nặng

Một chiếc túi quá nặng sẽ gây sức ép lên cột sống của bạn. Nếu túi bạn quá nặng và bạn phải thường xuyên mang nó thì lưng bạn thậm chí sẽ có xu hướng bị còng.

Nếu bạn đeo túi 1 bên vai quá nặng, cột sống của bạn có thể bị mất cân bằng và gây ra lệch vai. Vậy nên, bạn tốt nhất nên mang túi có 2 quai trên 2 vai và túi không được nặng quá 10% cơ thể bạn.

3. Đi giày cao gót

Mỗi chị em phụ nữ không thể không có ít nhất 1 đôi giày cao gót. Tuy nhiên, giày cao gót có thể khiến lưng bạn bị đau. Bởi giày cao gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, và dồn trọng lực lên các khớp xương.

4.Căng thẳng

Căng thẳng và đau lưng cứ ngỡ chúng không có quan hệ nhưng sự thật là chúng vô cùng ảnh hưởng đến nhau.

Khi bạn căng thẳng, cổ và lưng bạn sẽ bị ảnh hưởng. Đồng thời, khi bạn căng thẳng, tất cả cơ thể của bạn cũng bị sức ép, nhất là vùng cơ bắp ở cổ và lưng, nếu kéo dài không có thời gian nghỉ ngơi sẽ gây đau nhức.

5.  Ăn nhiều đồ ăn vặt

Chế độ ẩm thực nhiều calo, ít thực phẩm dinh dưỡng thấp sẽ dễ dẫn đến tăng cân, chính điều này cũng tạo một sức ép lên lưng. Kilogram quá mức cũng sẽ làm khi vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước và tạo căng thẳng cho phần sau. Đó cũng chính là lý do khiến những người thừa cân có nguy cơ viêm xương khớp cao.

6. Ngủ trên bàn làm việc

Một số người nhất là các chị em văn phòng thường tranh thủ các giấc ngủ ngắn khi đi xe bus hay những giấc ngủ trưa ngắn ngủi trên chiếc bàn làm việc…

Mệt mỏi, buồn ngủ và tư thế nằm không thoải mái cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau lưng và gây áp lực lên vai cổ./.

Nguồn: SKCD