Có rất nhiều cách để giảm cân. Nhưng cho dù bạn áp dụng phương pháp giảm cân nào cũng phải tuân thủ theo 5 nguyên tắc sau thì mới có hiệu quả tốt nhất

Ảnh minh họa.

Kiên trì thực hiện

Bạn cần kiên trì theo dõi lượng calo mà cơ thể hấp thụ hằng ngày đồng thời tập thể dục thường xuyên để các chất được chuyển hóa nhanh hơn. Thời gian sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân theo lộ trình

Bạn cần có lộ trình thực hiện một cách thực tế và thực hiện chúng theo bài bản. Bạn có thể hoàn thành từng mục tiêu nhỏ để đặt động lực cho những mục tiêu lớn hơn về sau. Bạn có thể xem xét về mục tiêu của cá nhân sau mỗi chủ nhật để xem mình đã và chưa làm được gì. Bạn có thể đưa ra những lộ trình thực hiện nhỏ và vận động, làm những việc mình thích và tích cực vận động nhiều hơn.

Đặt mục tiêu đến những mốc quan trọng

Quá trình giảm cân sẽ thực hiện theo các bước nhỏ nên bạn cần thực hiện theo từng lộ trình và chú ý đến các mốc nhỏ của sự việc để biết xem mình đã đạt được nó hay không. Quá trình theo dõi hoạt động, việc làm sẽ giúp bạn duy trì sự tiến bộ và tạo động lực cho cơ thể hoạt động.

Thực hiện kế hoạch có trách nhiệm

Bạn đã tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh nhưng bạn vẫn chưa giảm cân. Bạn có thể xem lại thực đơn ăn uống xem bạn có ăn quá nhiều đồ béo hay thức ăn chứa nhiều calo. Bạn cần xem lại để biết và rút kinh nghiệm cho những lần tới.

Thực hiện với những người thân

Bạn có thể thực hiện nó với những người thân để tạo thêm động lực cho cơ thể. Đôi lúc, bạn không thể tránh khỏi những mệt mỏi, chán nản và khi đó là lúc bạn cần đến sự vận động, đồng hành của những người bên cạnh./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng