Chỉ cần duy trì 7 thói quen mỗi ngày bạn có thể giảm cân thay vì cố gắng theo một chế độ giảm cân nghiêm ngặt trong một thời gian dài nhưng không thể, Vậy giải pháp ở đây là gì?.

Nguyên tắc vàng:  "Giảm cân từ từ"

Theo Stylecraze, một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, bạn có thể làm theo những hướng dẫn dưới đây để có một sức khỏe ổn định, lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, muốn có kết quả tốt, bạn cần phải duy trì trong một thời gian dài. 

Bạn phải cực kỳ cố gắng, không được phép nản trong quá trình thực hiện. Những thói quen nhỏ mỗi ngày về lâu dài sẽ có tác động tốt tới sức khỏe và cân nặng của bạn. Tuy nhiên, cũng không nên quá khắt khe trong chế độ ăn, vì điều này sẽ có thể khiến bạn làm việc không hiệu quả vì không đảm bảo sức lực.

Sau khi đã giảm cân thành công, bạn hoàn toàn có thể quay lại ăn những món chiên trước đây mà bạn yêu thích, nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Và phải duy trì 7 thói quen sau đây:

1. Bổ sung Protein cho cơ thể mỗi ngày

Để bổ sung protein cho cơ thể, bạn có thể thêm trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng rất giàu protein, ăn trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiềm chế các cơn đói bất chợt.

2. Tập thể dục

Đây chính là điều khó khăn nhất đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Nhiều người cho rằng chỉ cần 1 ngày tập đủ 5 tiếng đồng hồ sẽ bằng cả tuần tập thể dục, tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm, tập như vậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và quá sức, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau nhức các khớp, cơ. Vậy nên, hãy lên lịch  tập thể dục một cách khoa học, không nên tập quá nặng, tự vạch ra cho mình một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân.

3. Tuyệt đối không nhịn ăn

Nhịn ăn để giảm cân không phải là một thói quen tốt, bạn vẫn nên ăn khi cảm thấy đói, nhưng chỉ nên ăn một lượn vừa đủ để nạp năng lượng cho cơ thể. Hãy tự nhắc nhở bản thân phải nỗ lực, sau một thời gian, bạn có thể cân thử xem số cân đã giảm được bao nhiêu và coi đó như một động lực để tiếp tục cố gắng.

4. Nói không với những loại thuốc tăng cân không lành mạnh

Thay vì dùng thuốc, bạn nên có một quá trình giảm cân lành mạnh và an toàn, điều này giúp đảm bảo và duy trì sức khỏe về sau, những loại thuốc giúp tăng cân đôi khi chỉ là giải pháp tạm thời, thậm chí, nếu không hiểu biết rõ ràng nguồn gốc của thuốc, bạn rất dễ bị lừa và gây tác động xấu tới sức khỏe tổng thể.

5. Ăn những món yêu thích

Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng bạn hoàn toàn có thể lấp đầy tủ lạnh bằng những đồ ăn yêu thích, đặc biệt là những loại trái cây và rau quả bạn thích ăn. Tuy nhiên, hãy tự nhắc nhở mình phải ăn một lượng vừa đủ để chống cơn thèm, bạn có thể dán ảnh thần tượng hoặc một cô gái bạn nghĩ rằng muốn được như vậy ở trong phòng, coi đó như một động lực để cố gắng giảm cân.

6. Vận động tại nhà

Bên cạnh một chế độ tập thể dục khoa học, bạn có thể tham gia các lớp học nhảy, học múa, thậm chí là các bài tập đơn giản tại nhà, như vậy, những lúc rảnh, bạn chỉ cần bật video lên và nhún nhày theo bài hát. Hoặc nếu bạn thích sự yên tĩnh, bạn có thể tham gia các lớp Yoga, hãy thử nhiều bài tập khác nhau để không tạo cảm giác nhàm chán.

7. Bổ sung vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng sản xuất leptin hiệu quả, leptin là một loại hormone kích thích não tạo cảm giác no. Một nghiên cứu ở đại học Minnesota, những người bổ sung vitamin D hàng ngày có thể giảm cân hiệu quả hơn những người khác. /.

Nguồn: SKCD