Bạn đang có cảm giác khó chịu về tiêu hóa? Đừng chủ quan, đó là một dấu hiệu cảnh báo bạn nên bắt đầu chữa bệnh tiêu hóa càng nhanh càng tốt nếu không muốn nó trở nên trầm trọng. Dưới đây là những lời khuyên đơn giúp bạn tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
1. Ăn thực phẩm giàu glutamine
Một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất có thể giúp chữa lành tiêu hóa của bạn một cách tự nhiên là glutamine. Chất này giúp giảm viêm và sửa chữa lớp lót trong ruột của bạn. Cố gắng kết hợp các loại thực phẩm giàu glutamine hơn, chẳng hạn như rau bina, trứng, cá, thịt, củ cải đường, rau mùi tây, các sản phẩm từ sữa và đậu vào kế hoạch ăn uống của bạn để giảm sự khó chịu trong đường tiêu hóa. Nước ép rau tươi có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.
2. Tăng lượng nước uống của bạn
Mất nước có thể gây ra một số lượng lớn của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sự khó chịu tiêu hóa. Những người bị mất nước thường có rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Vậy nên, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để cải thiện chức năng tiêu hóa cũng như tăng cường năng lượng.
3. Ăn các loại thực phẩm lành mạnh
Lịch trình bận rộn ngăn cản chúng ta ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến đang dần dần giết chết sức khỏe của bạn. Tránh ăn bất cứ điều gì đó quá nhiều muối, đường, hương vị nhân tạo và các loại dầu chế biến. Sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn uống lành mạnh không phải là khó khăn và tốn kém như bạn nghĩ. Một lịch trình bận rộn chỉ là một cái cớ để thưởng thức thức ăn nhanh và các loại thực phẩm béo không lành mạnh khác.
4. Tránh xa bất kỳ xu hướng ăn kiêng
Ngày nay nhiều phụ nữ bị ám ảnh với các xu hướng về chế độ ăn uống khác nhau. Quên chúng đi nếu bạn có một rối loạn tiêu hóa hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe khác. Việc đầu tiên, vì hầu hết những xu hướng chỉ mang tính chất đúng nghĩa của nó và không có gì hơn, nó không giúp bạn giảm cân và sẽ phá hỏng sự trao đổi chất của bạn. Thứ hai, xu hướng này có thể hạ gục nguồn năng lượng của bạn và gây rối loạn ăn uống.
Khi gan của bạn hoạt động hiệu quả, các vấn đề về tiêu hóa của bạn cũng sẽ cải thiện.
5. Giữ gan khỏe mạnh
Khi gan của bạn hoạt động hiệu quả, các vấn đề về tiêu hóa của bạn cũng sẽ cải thiện. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để giữ lá gan khỏe mạnh. Hãy xem xét đến một số thực phẩm tốt cho gan chẳng hạn như bồ công anh, cà rốt, rau lá xanh và củ cải đường, các thực phẩm này sẽ giúp bạn giải độc gan và giữ cho nó được khỏe mạnh. Đừng quên phá vỡ những thói quen xấu của bạn như hút thuốc và uống rượu.
6. Thêm các loại thực phẩm lên men với kế hoạch bữa ăn của bạn
Thực phẩm lên men là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất. Chúng chứa các vi khuẩn có lợi giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn một cách tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng sử dụng những loại thực phẩm này trong các bữa ăn để cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
7. Trục xuất căng thẳng để có được một giấc ngủ ngon
Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa và có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng nếu bạn không biết làm thế nào để đối phó với các cơn căng thẳng một cách lành mạnh. Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Để chữa bệnh tiêu hóa của bạn một cách tự nhiên, đảm bảo mức độ căng thẳng của bạn khá thấp và bạn có được giấc ngủ đủ mỗi đêm.
Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng
