Hãy nghe chút nhạc nhẹ hoặc đọc câu truyện ngắn trước khi ngủ hay tắm bằng nước ấm. Đó sẽ là cách để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Nghe bản nhạc nhẹ

Một bản nhạc nhẹ thật tuyệt vời và đó sẽ là lời ru giúp bạn ngủ sâu hơn.

Đọc câu chuyện ngắn

Đọc truyện tưởng chừng như sẽ giúp cơ thể tỉnh táo nhưng nó lại là biện pháp hoàn hảo với những ai có chứng mất ngủ. Đọc chuyện để tự ru mình ngủ, giúp giảm nhanh stress và giảm căng thẳng quá mức, cải thiện trí nhớ.

Tắm bằng nước ấm

Bạn thường xuyên mất ngủ và và có thể sử dụng nước ấm để ngâm mình khoảng 10 phút trước khi đi ngủ. Điều đó giúp cơ thể thư giãn, mạch máu giãn ra và tâm trí nghĩ thoáng hơn. Sau đó, một giấc ngủ sâu sẽ được đảm bảo.

Dạy thiền

Dạy thiền hoặc ngồi thiền mỗi ngày dăm bảy phút nghe có vể buồn cười nhưng nó thực sự tốt cho cơ thể, bộ não và trí nhớ của bạn. Ngồi thiền giúp cơ thể tĩnh tâm hiệu quả, đem lại sự tập trung tốt nhất cho trí óc làm việc./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng